Як продовжити молодість на 20 років!
⠀
Наші фахівці вважають, що це цілком можливо. Просто треба дотримуватися семи основних правил:
- Рух. Щодня гуляй мінімум по три кілометри. Роби зарядку, хоч би прості нахили, присідання, стрибки на місці.⠀
- Дихальні вправи. Виконуй по п’ять разів тричі на день: повільно піднімаємо руки вгору і одночасно глибоко вдихаємо носом, руки опускаємо та видихаємо ротом.
- Медитація. Монгольські лами медитують тижнями та місяцями. Ну, а нам достатньо 60 хвилин на день. Можна розпочинати з 3-х хвилин.
- Позитив. Уберігай себе від стресу, негативної інформації, не дивися телевізор довше 30 хвилин, ходи на спектаклі, концерти, виставки.
- Гірудотерапія, плазмоліфтинг, масаж. Ці процедури допомагають запобігти появі зморшок на обличчі, шиї та руках. Вони дуже популярні серед монгольських жінок. Ефект від них триває до двох років.
- Вітаміни С, Д, Омега. У багатьох людей є нестача вітамінів.
- Дроброве харчування. Треба їсти п’ять-шість разів на день маленькими порціями. У раціоні мають бути м’ясо, овочі, фрукти. Не захоплюйся солодкою випічкою.
Також не забувайте, що процедури з очищення організму та косметологія обличчя та тіла творять дива! І навіть якщо Ви колись “упустили” свою молодість, у Вас ще є шанс омолодити та оздоровити себе!