Как продлить молодость

Как продлить молодость на 20 лет!
⠀
Наши специалисты считают, что это вполне возможно. Просто надо соблюдать семь основных правил:

• ДВИЖЕНИЕ. Каждый день гуляй по три километра. Делай зарядку, хотя бы простые наклоны, приседания, прыжки на месте.⠀
• ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Выполняй по пять раз три раза в день: медленно поднимаем руки вверх и одновременно глубоко вдыхаем носом, руки опускаем и выдыхаем ртом.
• МЕДИТАЦИЯ. Монгольские ламы могут медитировать неделями и месяцами. Ну, а нам достаточно 60 минут в день. Можно начинать с 3-х минут.
• ПОЗИТИВ. Оберегай себя от стресса, негативной информации, не смотри телевизор дольше 30 минут, ходи на спектакли, концерты, выставки.
• ГИРУДОТЕРАПИЯ, ПЛАЗМА-ЛИФТИНГ, МАССАЖ. Эти процедуры помогают предупредить появление морщин на лице, шее и руках. Они очень популярны среди монгольских женщин. Эффект от них длится до двух лет.
• ВИТАМИНЫ С, Д, ОМЕГА. У многих людей есть нехватка витаминов.
• ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Надо есть пять-шесть раз в день маленькими порциями. В рационе должны быть мясо, овощи, фрукты. Не увлекайся сладкой выпечкой.

Также не забывайте, что процедуры по очищению организма и косметология лица и тела творят чудеса! И даже если Вы  когда-то “упустили” свою молодость, у Вас еще есть шанс омолодить и оздоровить себя!