Якщо повністю відмовитися від їжі, організм починає проходити через різні фізіологічні зміни, які можуть мати як позитивні, так і негативні наслідки.
Що відбувається з організмом при повному голодуванні:
- Перші зміни. Протягом кількох годин після останнього прийому їжі організм використовує запаси глікогену (що становить вуглеводного запасу в печінці та м’язах) для отримання енергії. Принаймні вичерпання запасів глікогену організм перетворюється на використання жирових запасів у процесі, званому кетозом.
- Кетоз. Коли організм знаходиться в кетозі, він починає розкладати жири для отримання енергії. Внаслідок цього утворюються кетонові тіла, які можуть бути альтернативним джерелом енергії для органів, особливо для мозку. Кетоз є одним із ключових механізмів, які використовуються при голодуванні або кетогенній дієті.
- Метаболічні зміни. Поступово організм перетворюється на стан енергозбереження, де загальний метаболічний ритм знижується. Це означає, що організм витрачає менше енергії на основні метаболічні процеси, щоб зберегти енергію для виживання.
- Втрата ваги. Голодування може призвести до значної втрати ваги через зменшення запасів глікогену та спалювання жирів. Однак частина втрати ваги може бути обумовлена також втратою м’язової маси.
Навіщо необхідно проходити попереднє очищення перед голодуванням?
Негативні ефекти без належної підготовки, попереднього очищення
Тривале голодування без достатньої поживної речовини може викликати безліч негативних наслідків, таких як слабкість, стомлюваність, запаморочення, падіння імунітету, порушення електролітного балансу, дефіцит вітамінів та мінералів, розлад менструального циклу (у жінок) та інші проблеми зі здоров’ям.
Голодування на тривалий період може бути небезпечним і спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Потенційні негативні наслідки голодування на тривалий термін включають:
- Втрата м’язової маси. При тривалому голодуванні організм може почати розкладати м’язи отримання енергії. Це може призвести до втрати м’язової маси та зниження загальної фізичної сили.
- Ослаблення імунної системи. Голодування може послабити імунну систему та збільшити ризик інфекцій та захворювань. Нестача поживних речовин може знизити опірність організму до інфекцій.
- Нестача вітамінів та мінералів. Відмова від їжі може призвести до нестачі важливих вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонування організму. Це може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, включаючи слабкість, порушення обміну речовин, проблеми з кістками та інші.
- Електролітний дисбаланс. Тривале голодування може порушити баланс електролітів в організмі, включаючи рівні натрію, калію та інших важливих електролітів. Це може призвести до серйозних проблем, таких як порушення серцевого ритму чи діяльності нервової системи.
- Психологічні проблеми. Тривале голодування може викликати психологічні проблеми, такі як депресія, тривожність, порушення харчової поведінки та ставлення до їжі.
Важливо, що кожна людина індивідуальна, і реакція організму на голодування може відрізнятися. Однак для підтримки здоров’я рекомендується вживати достатню кількість поживних речовин, включаючи білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали, щоб організм міг правильно функціонувати.



































