Після пологів деякі жінки мають проблему зі збільшенням ваги. Збільшення ваги після пологів пов’язане з кількома факторами:
- Збільшення об’єму матки.Під час вагітності матка розширюється, і це додає кілька кілограмів до загальної ваги жінки.
- Накопичення рідини. Під час вагітності організм жінки затримує більше рідини, що також призводить до збільшення ваги.
- Набір жирової тканини. Під час вагітності організм готується до грудного вигодовування, і деякі жінки набирають жирову тканину, особливо в області стегон, живота та грудей.
- Зміни у способі життя. Догляд за новонародженим фізично та емоційно вимогливий, і це призводить до зниження активності та зміни харчування, що сприяє набору ваги.
Як знизити вагу після пологів?
Після пологів жінки зтикаються з бажанням знизити вагу та повернутися до своєї колишньої форми. Важливо пам’ятати, що схуднення має бути здоровим і безпечним, особливо в період після пологів, коли організм ще відновлюється.
Ось кілька порад, які допомагають Вам знизити вагу після пологів:
- Правильне харчування. Зосередьтеся на поживних продуктах, багатих на вітаміни, мінерали та поживні речовини. Збільшіть споживання фруктів, овочів, корисних жирів (таких як оливкова олія та авокадо), білків (м’ясо, риба, яйця) та цільнозернових продуктів. Уникайте перекушування.
- Контролювати порції. Слідкуйте за розмірами порцій та не переїдайте. Приділіть увагу сигналам ситості та їжте повільно. Пам’ятайте, що ваш організм все ще відновлюється, і занадто жорстка дієта шкідлива для вашого здоров’я та грудного вигодовування (якщо ви годуєте грудьми).
- Помірна фізична активність. Почніть з легких вправ після того, як ваш лікар надасть дозвіл на фізичну активність. Прогулянки, йога, плавання та інші низькоінтенсивні види вправ допомагають вам поступово повернутись до активного способу життя. Уникайте інтенсивних тренувань на початку, щоб дати своєму тілу достатньо часу на відновлення.
- Якщо ви годуєте грудьми, пам’ятайте, що це природний процес спалювання калорій. Грудне вигодовування допомагає вам знизити вагу після пологів. Однак кожен організм індивідуальний, і результати відрізняються.
- Поступовість.Намагайтеся знижувати вагу поступово та здоровими способами.
Різкі дієти та екстремальні методи схуднення небезпечні для вашого організму, особливо після пологів, коли він потребує відновлення та підтримки здоров’я.
Програма очищення організму на 5-10 днів у стаціонарі або амбулаторно для відновлення ваги
Очищає організм, допомагає вивести токсини та шлаки з організму, відновити обмін речовин, знизити вагу, відновити роботу кишківника, печінки, жовчного міхура, лімфатичної та кровоносної системи.
Обстеження: УЗД органів черевної порожнини, лабораторні аналізи; аналіз стану організму на Комплексі Медичному Експертному
Програма детоксикації: Проживання; Харчування; Фіточаї; Масажі; Озонована вода; Ректальні інсуфляції озоно-кисневою сумішшю; Продування слухового каналу озоно-кисневою сумішшю; Очисні клізми; Сліпе зондування жовчного міхура та печінки (Дюбаж); Очищення тонкого та товстого кишківника (ортоградно)
Важливо пам’ятати, кожен організм індивідуальний, і результати відрізняються. Не порівнюйте процес схуднення з іншими жінками або стандартами краси. Зосередьтеся на своєму здоров’ї та благополуччі.
Якщо у Вас є конкретні питання або потрібен індивідуальні рекомендації із харчування та фізичної активності, рекомендується звернутися до лікаря чи дієтолога, гінеколога. Вони оцінять вашу ситуацію, врахують ваші індивідуальні потреби та розроблять план, який буде відповідати вашим цілям та здоров’ю.
