Витамин D3 (1,25-дигидроксихолекальциферол): влияние кальцитриола на организм

Очищение организмаОставить комментарий

Кальцитриол, биологически активная форма витамина D3, является ключевым игроком в регуляции метаболизма кальция и фосфата в организме человека. Его роль не ограничивается просто поддержанием костной структуры, но также оказывает влияние на широкий спектр биологических процессов, включая функции иммунной системы, рост и даже регуляцию генов. Однако, недостаточность кальцитриола может иметь серьезные последствия для организма, нарушая его…

Очищение печени и желчного пузыря с применением сорбита

Очищение организмаОставить комментарий

Для очищение печени и желчного пузыря применяется сорбит, как один из методов дюбажа. Сорбит — это сахар, который может использоваться в качестве сладкого вещества и добавки в пищу. Он также известен своими легкими слабительными свойствами. Сорбит применяется в комплексной программе очищения печени и желчного пузыря. Как проводится процедура дюбажа с сорбитом? Процедура проводится натощак. Пациенты…

Очищение печени и желчного пузыря: печеночный тюбаж с оливковым маслом и грейпфруктовым (лимонным) соком

Очищение организмаОставить комментарий

Очищение печени и желчного пузыря (печеночный Тюбаж) с оливковым маслом и грейпфруктовым или лимонным соком применяется в комплексной программе очищения организма в медицинском центре «Альтернатива». Перед началом любого очищения организма, особенно печени, рекомендуется проконсультироваться с врачом медицинского центра «Альтернатива». Очищение печени включает в себя следующие шаги: Подготовка: За несколько дней до очищения пациенты переходят на…

Сколько дней нужно организму, чтобы восстановиться после приема алкоголя?

Очищение организма4 комментария

Время, необходимое для восстановления организма после алкогольного воздействия, может различаться в зависимости от многих факторов, таких как количество употребленного алкоголя, общее здоровье организма и индивидуальные особенности. Однако обычно организм может требовать нескольких дней для полного восстановления после интенсивного потребления алкоголя. Важно уделять внимание отдыху, гидратации и здоровому питанию в этот период. Если у вас есть…

Как образовываются токсины в организме: программа очищения организма от токсинов в Киеве

Очищение организма3 комментария

В современном мире технологии идут вперед, а вот качество окружающей среды, к сожалению, не становится лучше. Воздух, вода – это лишь незначительный пункт, который оказывает влияние на человеческий организм. Огромный вклад в образование токсин вносит пища и продукты метаболизма, которые должны вовремя выводиться из организма. Проще говоря, однодневные диеты или программы детокса не принесут нужного…

Ультразвуковое исследование: УЗИ при лечении хронических заболеваний в Киеве

Очищение организма3 комментария

Ультразвуковое исследование, также известное как ультразвук или ультразвуковая диагностика, является одним из распространенных методов обследования пациентов с различными хроническими заболеваниями. Ультразвуковое исследование использует высокочастотные звуковые волны, чтобы создавать изображения внутренних органов и тканей. Ультразвуковое исследование — это неинвазивный метод диагностики, который используется для постановки правильного диагноза, как детям, так и взрослым. В медицинском центре Альтернатива…

Разгрузочное голодание, продлевающие жизнь: программа лечебного голодания на 2 дня в Киеве

Очищение организма3 комментария

Разгрузочное голодание — это временное ограничение приема пищи или полное воздержание от нее с целью очищения организма, снижения веса или достижения других здоровых целей В медицинском центре “Альтернатива” проводится программа однодневного голодания. Программа проводится с пятницы по воскресенье с проживанием в стационаре или амбулаторно. Преимущества программы 1-2 х дневного голодания Японский биолог Есинори Осуми получил…

Профилактика старения: методы омоложения организма в Киеве

Очищение организма10 комментариев

Как замедлить процессы старения организма? Над этим вопросом «ломало голову» ни одно поколение учёных. В медицинском центре «Альтернатива» разработана и успешно применяется программа, реально замедляющая процессы старения организма. У каждого человека процессы старения протекают по-разному. Это зависит во многом от генетических факторов, на которые мы не можем повлиять. Процессы старения организма зависят напрямую от количества…

Консультация врача — терапевта: лечение хронических заболеваний

Очищение организма, ТерапияОставить комментарий

Консультация врача терапевта — это первичное медицинское обследование, в ходе которого врач собирает информацию о вашем здоровье, истории болезни и симптомах, чтобы определить ваше текущее состояние и, при необходимости, направить на дополнительные исследования или специализированных врачей. Обычно консультация у врача терапевта включает в себя: Сбор медицинской истории. Врач задаст вам вопросы о вашей медицинской истории, включая…

Диета при амбулаторном курсе очищения организма

Очищение организма3 комментария

Во время прохождения программы очищения организма в амбулаторном варианте необходимо обязательно придерживаться бессолевой, безбелковой диеты. Диета при очищении организма  Без соли, без сахара, без хлеба (можно ржаной бездрожжевой немного). КАШИ: Тыквенная с пшеном (масло: оливковое, подсолнечное или льняное), с кусочками апельсина. Можно добавить мед. Гречневая с черносливом Гречневая с пассировкой: морковь + вода+масло Можно приготовить…

Почему нет сил и постоянная усталость: методы восстановления организма

Очищение организма3 комментария

Постоянная усталость и отсутствие сил могут быть вызваны разными причинами, такими как: Недостаточный сон: Недостаток качественного сна может привести к хронической усталости и слабости. Стресс и тревога: Психологические факторы, такие как длительный стресс или тревога, могут привести к эмоциональному и физическому истощению. Плохое питание: Недостаточное потребление питательных веществ и неправильное питание могут негативно сказаться на…

Слабость во всем теле: программа восстановления сил

Очищение организма3 комментария

Если у вас ощущается слабость во всем теле, важно обратить внимание на свое здоровье. Вот несколько шагов, которые можно предпринять: Отдохните и обеспечьте себе достаточно сна. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Питайтесь правильно и умеренно занимайтесь физической активностью. Исключите стресс и психоэмоциональные перегрузки. При необходимости обратитесь к врачу для профессиональной консультации и обследования. Если…

Консультация врача — натуропата

Онлайн-консультации врачей, Очищение организма3 комментария

Натуропатия — это форма комплементарной медицины, которая акцентирует внимание на естественных методах лечения и поддержке организма. Врачи-натуропаты обычно обладают дополнительным образованием в области натуропатии, которое позволяет им использовать натуральные и нетоксичные методы лечения. Консультация с врачом-натуропатом может включать в себя следующее: Анамнез и обсуждение симптомов: Врач-натуропат выслушает ваши жалобы и задаст вопросы о вашем здоровье,…

Противопаразитарный чай: свойства, эффективность противопаразитарного чая

Очищение организма, Паразитология4 комментария

Противопаразитарный чай обычно состоит из набора трав, которые предположительно помогают бороться с паразитами в организме. Противопаразитарный чай может включать грецкий орех, гвоздику, чабрец, пижму, ромашку и другие. Однако эти травы могут иметь различные побочные эффекты и взаимодействия с другими препаратами, поэтому важно быть осторожным при их использовании. Показания к приёму противопаразитарного чая Показания для применения…

Желчегонный чай: свойства, эффективность желчегонного чая

Гепатология, Очищение организма4 комментария

Желчегонный чай — это смесь трав, которая помогает улучшить функцию печени и желчного пузыря. Он может быть полезен при некоторых пищеварительных проблемах, связанных с неправильной работой печени и желчевыводящих путей. В состав желчегонного чая в медицинском центре “Альтернатива” входит бессмертник. Свойства желчегонного чая Чай из бессмертника (главным образом, из цветков и листьев растения) имеет давнюю…

Почечный чай: показания, эффективность

Очищение организма1 Комментарий

Почечный чай обычно относится к видам чая, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье почек и мочевого пузыря. Показания к приему почечного чая Почечный чай может быть рекомендован или использован в следующих случаях: Профилактика почечных камней: Некоторые виды почечного чая, включая чай из зеленого чая или крапивы, могут помочь снизить риск образования почечных камней благодаря…

Консультация семейного врача: диагностика и лечение хронических заболеваний

Онлайн-консультации врачей, Очищение организма3 комментария

Консультация семейного врача — это встреча с врачом, который специализируется на оказании первичной медицинской помощи всем членам семьи, независимо от их возраста или пола. Консультация семейного врача включает: Оценка общего состояние здоровья пациента, включая измерение артериального давления, пульса, температуры и т.д. Врач задает вопросы о симптомах, болезнях или заболеваниях, с которыми пациент столкнулся. Проводит осмотр…

Восстановление работоспособности водителей автотранспорта

Очищение организмаОставить комментарий

Автоводители подвержены ряду профессиональных заболеваний, связанных с особенностями их работы и длительным пребыванием за рулем. Некоторые из наиболее распространенных профессиональных заболеваний автоводителей включают: Боли в спине и шее: Длительное сидение за рулем может вызывать боли и напряжение в спине и шее. Плохая эргономика сиденья, вибрации и повороты тела могут способствовать развитию этих проблем. Болезни опорно-двигательной…

Как вернуть молодость и красоту кожи: программа омоложения

Очищение организма2 комментария

Существует несколько способов поддержания молодости и красоты кожи. Вот некоторые основные рекомендации: Регулярно ухаживайте за кожей: очищайте ее утром и вечером, используя мягкий очищающий гель или молочко. Используйте увлажняющий крем после очищения. Защищайте кожу от солнца: наносите солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF на кожу лица и другие открытые участки тела перед выходом на улицу.…

Признаки и последствия зашлакованности организма

Очищение организма2 комментария

Зашлакованность организма (также известная как интоксикация) относится к состоянию, когда токсические вещества накапливаются в организме в больших количествах, что может привести к различным заболеваниям и симптомам. Токсические вещества могут поступать в организм через пищу, воздух, воду, лекарства, алкоголь и другие вещества, которые мы используем в повседневной жизни. Они могут накапливаться в организме из-за недостаточной работы…

Что такое шлаки и как вывести их из организма?

Очищение организмаОставить комментарий

Шлаки — это токсичные вещества, которые могут накапливаться в организме из-за неправильного питания, загрязненной окружающей среды, стресса и других факторов. Они могут негативно влиять на здоровье, вызывая усталость, снижение иммунитета, проблемы с пищеварением и другие проблемы. Чтобы вывести шлаки из организма, можно принимать следующие меры: Увеличить потребление воды — пить достаточное количество воды помогает очищать…

Стадии накопления шлаков и токсинов в организме

Очищение организмаОставить комментарий

Наш организм ежедневно получает большое количество различных веществ, как полезных, так и вредных. Шлаки и токсины, которые образуются в организме, являются одним из проявлений его загрязнения. Накопление шлаков и токсинов происходит постепенно и проходит через несколько стадий. Первая стадия — функциональная нагрузка органов. На этой стадии органы выделяющей системы (печень, почки, легкие, кожа) начинают работать…

Что делать если слабость во всем теле?

Очищение организмаОставить комментарий

Слабость во всем теле может быть вызвана многими факторами, включая усталость, стресс, недостаток сна, депрессию, недостаток питательных веществ или заболевания. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам бороться со слабостью в теле: Отдохнуть: Попробуйте уделить больше времени сну, отдыху и расслаблению. Питание: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, в том числе белков, жиров,…

Что делать если нет сил и энергии?

Очищение организмаОставить комментарий

Недостаток сил и энергии может быть вызван множеством факторов, таких как недостаток сна, плохое питание, физическое и эмоциональное перенапряжение и другие. Чтобы улучшить свое состояние, можно принять следующие меры: Попытайтесь выспаться. Регулярный и достаточный сон — один из ключевых факторов для поддержания высокого уровня энергии и продуктивности. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и…

повышенный холестерин

Повышенный холестерин в крови — лечение и профилактика

Очищение организма8 комментариев

Холестерин в крови — это количество холестерина, находящегося в крови человека. Обычно холестерин в крови измеряется в миллиграммах на децилитр (мг/дл) или миллимолях на литр (ммоль/л). Холестерин в крови является важным показателем здоровья человека, так как высокий уровень холестерина в крови может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт миокарда и инсульт. Нормальный…

Здоровый образ жизни

Роль здорового образа жизни в профилактике болезней

Очищение организмаОставить комментарий

Здоровый образ жизни является одним из ключевых факторов в поддержании здоровья и профилактике болезней. В настоящее время многие люди ведут сидячий образ жизни, питаются неправильно и не уделяют достаточного внимания своему физическому и психическому здоровью. Это приводит к развитию различных хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие. В данной статье мы рассмотрим…

Очищение тонкого кишечника: эффективность процедуры

Очищение организма3 комментария

Очищение тонкого кишечника необходимо каждому человеку, данную процедуру  необходимо проводить  для профилактики 1 раз в год. Зачем очищать тонкий кишечник Из тонкого кишечника мы «едим», т.е. здесь всасываются все питательные вещества, необходимые для построения каждой нашей клеточки.  Промывание пищеварительного тракта «горным кристаллом» — процедура, которая полезна не только больным, но и практически здоровым людям. Использование очищения…

Гирудотерапия: лечение медицинской пиявкой

Очищение организмаОставить комментарий

Гирудотерапия – древнейший метод натуропатического лечения, незаслуженно забытый и возрожденный вновь более 20 лет назад. Главные участники лечебного процесса — пиявки медицинские – Hirudo medicinalis. Они выращиваются в специальных, стерильных условиях на биофабриках, перед применением содержатся в голодном виде приблизительно 1 год, используются для лечения однократно, после сеанса гирудотерапии  уничтожаются, повторное использование исключено. Слюнные железы…

Профилактическое очищение организма — для укрепления здоровья

Очищение организма6 комментариев

Все наследственные предрасположенности к болезни закодированы в нашей ДНК, рано или  поздно  при неблагоприятных для организма в условиях (переохлаждение, принесённая вирусная инфекция, авиа перелет, изменение климата, укус насекомых, прием лекарственных препаратов, введение вакцины) – это предрасположенность  может проявиться, и человек  будет всю оставшуюся жизнь бороться с хроническими  заболеваниями. Если Ваши родственники болеют сахарным диабетом, гипертонией,…

Слепое зондирование: очищение желчного пузыря и печени 

Очищение организма7 комментариев

Слепое зондирование желчного пузыря применяется при заболеваниях печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря. Представляет собой принудительно вызванный вывод желчи из желчного пузыря (проводят без отдельного оборудования). Процедура слепого зондирования желчного пузыря очень полезна для профилактики образования камней и полипов в желчном пузыре. Людям с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, онкология, заболевания позвоночника…

Лечебное голодание: курс очищения организма

Лечебное голодание, Очищение организма4 комментария

Альтернативное голодание [/vc_column_text] Путь от болезней к здоровью: 1 этап 5 дней: Детокс программа с применением вегетарианской  диеты 2 этап 5 дней: Лечебное голодание + детокс 3 этап 5 дней: Выход из лечебное голодания 4 этап: Здоровый образ жизни. Физическая активность. Рациональное питание. Выполнение рекомендаций. Как проводится лечебное голодание? Не рекомендуется проводить лечебное голодание самостоятельно.…

омоложение организма

Отзыв: Результаты Омоложение организма

Отзывы: Очищение организма1 Комментарий

Спасибо огромное,  Тимченко Ольге Владимировне, замечательный, отзывчивый человек, открыла мне глаза.  Ее методика, как обращаться с собственным телом.  Что ни один врач мне не смог сказать элементарные вещи, от чего я болею. я даже не представляла, что можно так быстро поправится от  хронических заболеваний и перестать принимать лекарства. Ольга Владимировна помогла  по новому узнать свое…

результаты очистки организма

Отзыв о работе клиники Альтернатива

Отзывы: Очищение организма

Отзыв  о работе клиники. У меня последнее время появилось развлечение читать отзывы на фирмы. И вот что я заметила, если на фирме одни отрицательные отзывы это не значит что она плохая, это значит что отзывами не занимаются руководители фирмы. А если есть и плохие и хорошие, это значит что фирма реально работает, как с людьми…

результаты очищения

Оздоровление организма: программа Детокс в стационаре- отзыв пациента

Отзывы: Очищение организмаОставить комментарий

Прошла амбулаторную программу за 5 дней. В МЦ «Альтернатива» нахожусь третий раз, со всеми процедурами была знакома и знаю, какой положительный и оздоровительный эффект в будущем она приносит. Так как программа помогала в детстве избавиться от хронических заболеваний. Спустя 5 дней программы чувствуется заметный результат: абсолютная легкость в теле, физическое и эмоциональное состояние изменилось, ощутимо…

результаты очищения

Отзыв: Очищение организма в стационаре

Отзывы: Очищение организмаОставить комментарий

Конечно мой случай не уникальный но всё же. Проходила лечение второй курс чистки, сидела на соке и в один «прекрасный» момент мне стало плохо, поднялось давление, мне быстро помогли, буквально минут за 15 всё нормализовалось. А уже через пол часа прилетела руководитель центра Ольга Владимировна. Проверила как идёт лечение, поговорила со мной, с докторами, сама…

иммунитет

Отзыв пациента: повышение иммунитета, лечение алллергии

Отзывы: лечение Аллергических заболеваний, Отзывы: Очищение организмаОставить комментарий

Очищение организма повторно на Оболони в новом центре Был в начале апреля 2020 года на программе очищения организма с проживанием в клинике Хочу поделиться своими результатами лечения: Постепенно улучшается функционирование организма: Нагрузка на организм, через интоксикацию паразитами- снижается. Снизилась аллергия Уменьшилась тяжесть в районе брюшной полости после приема пищи Небольшая прибавка в вес. Уровень обслуживания…

детокс программа

Отзывы: Омоложение организма. Детокс программа

Отзывы: Косметология тела, Отзывы: Очищение организмаОставить комментарий

Благодарю МЦ «Альтернатива» за такую потрясающую возможность помочь своему организму и стать здоровее! Процедуры очищения прошли довольно легко и без неприятных ощущений, а результат просто прекрасный. Появилась легкость в теле, ушли 2 кг (хотя лишнего веса не было), исчезли оттеки на лице, подтянулась кожа живота (в том числе, благодаря обкалыванию озоном), на всем теле кожа…

иммунитет

Детокс организма. Отзыв пациента

Отзывы: Очищение организма

Была на стационарной пятидневной очистке жёлчного и печени. Делала тюбаж. ( это у меня уже третий в их центре). Довольна всем: персоналом, подходом, именно этим центром( номера здесь самые лучшие и новые), еда вкусная. ПОДРОБНЕЕ

Дуоденальное зондирование желчного пузыря

Дуоденальное зондирование желчного пузыря

Гастроэнтерология, Гепатология, Очищение организма5 комментариев

Дуоденальное зондирование желчного пузыря — метод, применяемый при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. Данный метод позволяет с высокой точностью определить состояние органов желудочно-кишечного тракта и выявить наличие в одном из них паразитов. Для получения результатов у пациента забирают биоматериал в виде желчи, желудочного и панкреатического соков. В результате дуоденальное зондирование желчного пузыря на паразитов и на патологии органов…

УЗИ органов брюшной полости: печень, желчный пузырь, желчные протоки, поджелудочная железа, селезенк и почек

Очищение организмаОставить комментарий

Ультразвуковое исследование брюшной полости в нашем медицинском центре осуществляется на портативном сканере для УЗИ Mindray. УЗД органов брюшной полости дает возможность комплексно исследовать следующие внутренние органы: печень поджелудочная железа желчный пузырь и желчные протоки селезенка почки органы мочеполовой системы. С помощью УЗД врач может обнаружить: камни в желчном пузыре и почках, кисты и новообразования органов брюшной…

очищение организма работников вредных производств

Очищение организма у работников вредных производств

Очищение организма2 комментария

Очищение организма у работников вредных производств очень нужно. Жаль, что об этом задумывается не каждый.  Постоянное попадание в организм даже минимальных доз вредных веществ оказывает накопительное негативное воздействие. Не обязательно работать на вредном производстве, чтобы стать жертвой таких веществ. С развитием технологий человечество все меньше думает об экологии, и сегодня житель любого крупного города ежедневно…

эффективность очищения организма

Очищение толстого кишечника: эффективность процедуры

Очищение организма3 комментария

Кишечник-это не только важная часть пищеварительной системы. Именно от его работы зависит нормальное функционирование других органов: кожи, печени и т.д. Все мы делаем генеральную уборку дома, но мало кто задумывается проводить очистку своего собственного организма. Очень зря!  Почему важно делать очистку организма В организме на протяжении жизни поселяются разные бактерии и вирусы. Также несбалансированное питание…

Программа очищения крови, сосудов и лимфы

Очищение организма2 комментария

Программа очищения крови, сосудов и лимфы создана на базе  программы детоксикации организма и улучшения функций печени. Она будет полезна каждому. Ведь в наше время нет человека, у которого организм будет не зашлакован. Любое нарушение в работе организма, моментально сказывается на обменных процессах крови и лимфы. Если они перестают активно циркулировать, то по клеткам тела человека…

Новый центр Альтернатива. Оболонь

Новый центр Альтернативы. Отзывы

Отзывы: Очищение организма5 комментариев

Новый центр на Оболоне очень понравился! Попросили написать отзыв и мне прям хочется поделиться! Очень уютный, удобное расположение, рядом цивилизация. Конечно в Козине есть свои преимущества, но здесь однозначно лучше. Всё для комфортного проживания и прохождения полноценного курса лечения. Добраться проблем нет, как на машине так и общественным транспортом. Прекрасный центр! Я в Альтернативе уже…

Альтернатива. Результат лечения

Отзыв: Лечение в Альтернативе

Отзывы: Очищение организмаОставить комментарий

У меня опыт посещения различных медицинских центров по всему миру. Долго жила за границей, использовала разные методы лечения. В результате пришла именно к нетрадиционному лечению. Когда переехала в Украину искала именно такую клинику, нашла Альтернативу. Так вот, сравнивая с другими странами и клиниками, Альтернатива действительно находится на очень высоком уровне лечения и обслуживания своих пациентов.…

Очищение организма. Отзыв

Отзывы: Лечение в медицинском центре Альтернатива

Отзывы: Очищение организмаОставить комментарий

Лечение в Альтернативе я могу сравнить с посещением любого хорошего пансионата, например Украина, в Ворзеле. Похожие процедуры, похожий подход. Но медцентр выгодно отличается. Оборудование новее, подход более продвинутый и комплексом, методы более жёсткие, но действенные. Стоимость лечение даже дешевле того же пансионата. Из минусов расположение почти в центре Киева, Оболонь уже почти центр, хотя рядом…

Очищение организма. Результат

Отзывы: За 10 лет не выпила ни одной таблетки

Отзывы: Очищение организмаОставить комментарий

Я пациент уже более десяти лет. Постоянная процедуря для меня это чистки. Помогает держать форму, вес и хорошее самочувствие. Настолько привыкла к этим процедрам, что практически не испытываю дискомфорта. Да все десять лет я не выпила ни одной таблетки! Это самый крутой результат лечения какой только может быть! Это мое личное мнение!

Авитаминоз: программа повышения иммунитета

Очищение организма1 Комментарий

Осеняя депрессия, упадок сил, плохое настроение и частые болезни? Знакомо? Возможно виной всему банальный осенний авитаминоз. Чаще организм испытывает дефицит какой-то одной группы витаминов. При этом у каждого витамина есть свои вполне известные функции, нарушение которых приводит к определенным симптомам: Ухудшение зрения в сумерках, сухость кожи — дефицит вит А. Хрупкость костей, ломкость ногтевой пластины,…

Профилактика заболеваний

Отзыв пациента: Профилактика — лучшее лечение

Отзывы: Очищение организмаОставить комментарий

Я терпеть не могу докторов. Всё детство в больницах. А когда выросла, не могла себя заставить пойти, хотя лечится переодически всем нужно. А потом кто-то из знакомых упомянул про этот центр, пошла чисто из любопытства. И стала постоянным клиентом. Для меня лично самым огромным открытием всей жизни стало, что нужно не лечится, а следить за…

Как продлить молодость на 20-30 лет

Очищение организма1 Комментарий

Как продлить молодость на 20 лет! ⠀ Наши специалисты считают, что это вполне возможно. Просто надо соблюдать семь основных правил: ДВИЖЕНИЕ. Каждый день гуляй по три километра. Делай зарядку, хотя бы простые наклоны, приседания, прыжки на месте.⠀ ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Выполняй по пять раз три раза в день: медленно поднимаем руки вверх и одновременно глубоко вдыхаем…