Существует несколько методов, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови.
- Пересмотреть свой рацион: исключить из диеты насыщенные жиры, избыток сахара и продукты, которые могут повысить уровень холестерина в крови, такие как жирное мясо, сливочное масло, фастфуд и другие продукты. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов и других низкокалорийных продуктов.
- Поддерживать здоровый вес: избыточный вес может увеличить уровень холестерина, поэтому важно следить за своим весом и при необходимости принимать меры для снижения веса.
- Увеличить физическую активность: физическая активность может помочь снизить уровень холестерина в крови. Рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание, в течение 30-60 минут в день.
- Бросить курить: курение может повышать уровень холестерина в крови, поэтому важно бросить курить.
- Уменьшить употребление алкоголя: чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина в крови, поэтому рекомендуется употреблять алкоголь с умеренностью или вообще отказаться от него.
- Принимать лекарства: при высоком уровне холестерина врач может назначить лекарства, такие как статины, для снижения уровня холестерина в крови.
- Регулярно проходить программу очищения организма, печени
- Амбулаторная или стационарная программа очищения на 5-10 дней. Очищение организма, помогает вывести токсины и шлаки из организма, восстановить обмен веществ, снизить вес, восстановить работу кишечника, печени, желчного пузыря, лимфатической и кровеносной системы.
- Обследование: Узи органов брюшной полости, лабораторные анализы; анализ состояния организма на Комплексе Медицинском Экспертном.
- Программа детоксикации: Проживание; Питание; Фиточаи; Массажи; Озонированная вода; Ректальные инсуффляции озоно-кислородной смесью; Продувание слухового канала озоно-кислородной смесью; Очистительные клизмы; Слепое зондирование желчного пузыря и печени (Дюбаж); Очищение тонкого и толстого кишечника (ортоградно)
- Озонотерапия: внутривенная, ректальные инсуффляции, санация верхних дыхательных путей озоно-кислородной смесью, прием озонированной воды, озонированное масло
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, поэтому перед тем, как начать изменять свой образ жизни или принимать лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом.
Что категорически нельзя кушать при повышенном холестерине?
При повышенном холестерине рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут ухудшить ситуацию. Эти продукты включают:
- Пищевые продукты, богатые насыщенными жирами: мясо, сливочное масло, сливки, масло кокоса и пальмовое масло, жирные сыры, копчености, мясные консервы.
- Трансжиры: фастфуд, жареные продукты, упакованные закуски, печенье, пироги и другие сладости.
- Жаренные продукты: жаренная курица, картофель фри, фрикадельки, хот-доги и т.д
- Жирные молочные продукты: сливки, сыр, сливочное масло, пломбир.
- Продукты, богатые холестерином: желтки яиц, мозги, креветки и другие морепродукты.
- Пересоленные продукты: колбасы, соленые орехи, соленая рыба и т.д.
- Продукты, богатые углеводами: сахар, мед, сиропы, сладости, белый хлеб, булочки, пончики и другие выпечка.
Вместо этих продуктов рекомендуется употреблять продукты, которые содержат мало насыщенных жиров и трансжиров, но богатые необходимыми нутриентами, такие как овощи, фрукты, ягоды, рыба, курица без кожи, бобовые, орехи, цельные злаки, обезжиренные молочные продукты и т.д
Какие признаки при повышенном холестерине?
Повышенный уровень холестерина может проявляться различными способами или может проходить бессимптомно. Однако, общие признаки повышенного уровня холестерина в крови могут включать:
- Наличие жировых отложений вокруг глаз, известных как ксантомы.
- Желтые бляшки на коже рук, локтей, колен и плечей.
- Боль в груди, которая может возникнуть из-за атеросклероза и сужения артерий.
- Боль в ногах, которая может возникнуть из-за периферической артериальной болезни.
- Повышенное артериальное давление.
- Сложности с пищеварением, которые могут возникнуть из-за заболеваний печени или желчного пузыря, связанных с высоким холестерином.
- Появление белого кольца вокруг радужки глаза.
- Страдающие от высокого холестерина могут также испытывать проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Важно отметить, что многие из этих признаков также могут быть связаны с другими заболеваниями, поэтому для точного диагноза необходимо обратиться к врачу. Лучше всего регулярно проходить обследование у врача и следить за своими уровнями холестерина в крови.
