Існує кілька методів, які знизять рівень холестерину в крові
- Переглянути свій раціон: виключити з дієти насичені жири, надлишок цукру та продукти, які можуть підвищити рівень холестерину в крові, такі як жирне м’ясо, вершкове масло, фастфуд та інші продукти. Рекомендується вживати більше фруктів, овочів, риби, цільнозернових продуктів та інших низькокалорійних продуктів.
- Підтримувати здорову вагу: надмірна вага збільшує рівень холестерину, тому важливо стежити за своєю вагою і за необхідності вживати заходів для зниження ваги.
- Збільшити фізичну активність: фізична активність допоможе знизити рівень холестерину в крові. Рекомендується займатися помірними фізичними вправами, такими як біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання, протягом 30-60 хвилин на день.
- Кинути палити: паління підвищує рівень холестерину в крові, тому важливо кинути палити.
- Зменшити вживання алкоголю: надмірне вживання алкоголю підвищує рівень холестерину в крові, тому рекомендується вживати алкоголь помірно або взагалі відмовитися від нього.
- Приймати ліки: при високому рівні холестерину лікар може призначити ліки, такі як статини, для зниження рівня холестерину в крові.
- Регулярно проходити програму очищення організму, печінки. Амбулаторна або стаціонарна програма очищення на 5-10 днів. Очищення організму допомагає вивести токсини та шлаки з організму, відновити обмін речовин, знизити вагу, відновити роботу кишківника, печінки, жовчного міхура, лімфатичної та кровоносної систем.
- Обстеження: УЗД органів черевної порожнини, лабораторні аналізи, аналіз стану організму на Комплексі Медичному Експертному
- Програма детоксикації: Проживання; Харчування; Фіточаї; Масажі; Озонована вода; Ректальні інсуфляції озоно-кисневою сумішшю; Продування слухового каналу озоно-кисневою сумішшю; Очисні клізми; Сліпе зондування жовчного міхура та печінки (Тюбаж); Очищення тонкого і товстого кишківника (ортоградно)
- Озонотерапія: внутрішньовенна, ректальні інсуфляції, санація верхніх дихальних шляхів озоно-кисневою сумішшю, прийом озонованої води
Важливо пам’ятати, що кожен випадок індивідуальний, тому перед тим, як почати змінювати свій спосіб життя або приймати ліки, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Що категорично не можна їсти при підвищеному холестерині?
При підвищеному холестерині рекомендується уникати певних продуктів, які можуть погіршити ситуацію. Ці продукти включають:
- харчові продукти, багаті на насичені жири: м’ясо, вершкове масло, вершки, кокосова та пальмова олії, жирні сири, копченості, м’ясні консерви.
- трансжири: фастфуд, смажені продукти, упаковані закуски, печиво, пироги та інші солодощі
- смажені продукти: смажена курка, картопля фрі, фрикадельки, хот-доги тощо
- жирні молочні продукти: вершки, сир, вершкове масло, пломбір
- продукти, багаті на холестерин: жовтки яєць, мізки, креветки та інші морепродукти
- пересолені продукти: ковбаси, солоні горіхи, солона риба тощо.
- продукти, багаті на вуглеводи: цукор, мед, сиропи, солодощі, білий хліб, булочки, пончики та інша випічка
Замість цих продуктів рекомендується вживати продукти, які містять мало насичених жирів та трансжирів, але багаті на необхідні нутрієнти, такі як овочі, фрукти, ягоди, риба, курка без шкіри, бобові, горіхи, цільні злаки, знежирені молочні продукти тощо
Які ознаки при підвищеному холестерині?
Підвищений рівень холестерину може проявлятися різними способами або може протікати безсимптомно. Однак, загальні ознаки підвищеного рівня холестерину в крові можуть включати:
- наявність жирових відкладень навколо очей, відомих як ксантоми
- жовті бляшки на шкірі рук, ліктів, колін та плечей
- біль у грудях, який може виникнути через атеросклероз та звуження артерій
- біль у ногах, який може виникнути через периферичну артеріальну хворобу
- підвищений артеріальний тиск
- труднощі з травленням, які можуть виникнути через захворювання печінки або жовчного міхура, пов’язані з високим холестерином
- поява білого кільця навколо райдужки ока
- люди, які страждають від високого холестерину, можуть також мати проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги
Важливо зазначити, що багато з цих ознак також можуть бути пов’язані з іншими захворюваннями, тому для точного діагнозу необхідно звернутися до лікаря. Найкраще регулярно проходити обстеження у лікаря та стежити за своїми рівнями холестерину в крові.
