Після пологів зміни у вазі у жінок різні, і це залежить від різних факторів, включаючи генетику, спосіб життя та здоров’я.
Ось деякі з причин, чому деякі жінки втрачають вагу після пологів, а інші набирають зайву вагу:
- Генетика. Генетичні фактори впливають на швидкість обміну речовин у жінки, що, своєю чергою, впливає на швидкість спалювання калорій та набору ваги. Деяким жінкам простіше спалювати калорії та підтримувати низьку вагу, тоді як інші мають повільні обмінні процеси.
- Рівень фізичної активності. Жінки, які активно займаються спортом чи фізичною активністю, швидше за все спалюватимуть більше калорій та підтримуватимуть низьку вагу після пологів. Однак, якщо жінка має обмеження у фізичній активності або вона веде сидячий спосіб життя, це сприяє набору ваги.
- Харчування. Правильне харчування відіграє важливу роль у контролі ваги. Жінки, які приділяють увагу своєму раціону, вживають здорову їжу та контролюють розмір порцій, мають більше шансів підтримувати низьку вагу після пологів. Однак, деяким жінкам складно дотримуватися суворої дієти через фізіологічні зміни та нові вимоги організму в період грудного вигодовування.
- Гормональні зміни. Пологи спричиняють значні гормональні зміни в організмі жінки. Деякі з цих змін впливають на обмін речовин та апетит, що призводить до змін у вазі. Наприклад, підвищені рівні гормону пролактину, відповідального за лактацію, сприяють набору ваги в деяких жінок.
- Стрес та сон. Стрес та нестача сну впливають на обмін речовин та апетит, що має вплив на зміну ваги після пологів. По-перше, стрес виликає зміни в гормональному балансі організму, включаючи підвищення рівнів кортизолу, що сприяє накопиченню жиру в організмі. Більш високі рівні кортизолу призводять до підвищеного апетиту і вибору нездорової їжі, що провокує набір ваги.
Крім того, нестача сну негативно впливає на обмін речовин. Коли ви не отримуєте достатньо сну, обмін речовин сповільнюється, що призводить до зниження швидкості спалювання калорій. Крім того, нестача сну виликає втому та підвищену потребу в енергії, що призводить до надмірного споживання їжі та набору ваги.
Важливо, кожен організм унікальний, і вагові зміни після пологів відрізняються в різних жінок. Великий вплив на зміну ваги також має загальне здоров’я та індивідуальні фактори. Якщо у вас є проблеми зі зміною ваги після пологів, рекомендується звернутися до лікаря або дієтолога медичного центру Альтернатива для отримання індивідуальних рекомендацій та підтримки.
