Андроїдне ожиріння, також відоме як чоловічий тип ожиріння або ожиріння на кшталт “яблуко“, є формою ожиріння, при якій жир накопичується в основному в області живота та верхньої частини тіла. Андроїдне ожиріння відрізняється від гінекоідного ожиріння, або ожиріння на кшталт “груша”, у якому жир накопичується області стегон і сідниць.
Андроїдне ожиріння частіше зустрічається у чоловіків і пов’язане з підвищеним ризиком розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, цукровий діабет типу 2 та високий артеріальний тиск.
Причини андроїдного ожиріння різноманітні, включаючи генетичні фактори, неправильне харчування, фізичну неактивність, стрес та гормональні зміни. Основними факторами ризику є рівень жирів у їжі, низька фізична активність, нерегулярне харчування та підвищене споживання алкоголю.
Лікування андроїдного ожиріння включає зміну способу життя, в тому числі програму детоксикації організму, збалансоване харчування, помірну фізичну активність і управління стресом. У деяких випадках потрібне медикаментозне лікування чи хірургічні методи, такі як баріатрична хірургія.
Однак найефективнішим підходом є запобігання андроїдного ожиріння шляхом очищення всього організму, здорового способу життя, що включає правильне харчування та регулярну фізичну активність.
Причини андроїдного ожиріння
Причини андроїдного ожиріння (чоловічого типу ожиріння) багатофакторні та включають такі аспекти:
- Спадкові фактори відіграють роль у схильності до андроїдного ожиріння. Деякі гени впливають на схильність до накопичення жиру в ділянці живота та верхній частині тіла.
- Споживання великої кількості висококалорійної їжі, багатої насиченими жирами, простими вуглеводами та цукрами, сприяє розвитку андроїдного ожиріння. Переїдання, нерегулярне харчування та часте споживання великих порцій.
- Недолік фізичної активності та сидячий спосіб життя сприяють накопиченню жиру в ділянці живота. Відсутність регулярних фізичних вправ та низька активність призводять до порушення обміну речовин та накопичення жирових відкладень.
- Гормональні зміни впливають на розподіл жиру в організмі. Наприклад, підвищені рівні інсуліну, адреналіну та кортизолу сприяють накопиченню жиру в ділянці живота.
- Хронічний стрес викликає зміни в обміні речовин та сприяє накопиченню жиру в ділянці живота. Збільшене виділення гормону кортизолу при стресі впливають на утворення та розподіл жиру.
- Часте та надмірне споживання алкоголю сприяє накопиченню жиру в ділянці живота. Алкоголь містить високу кількість калорій та впливає на обмін речовин, сприяючи накопиченню жирових відкладень.
Важливо, що часто причини андроїдного ожиріння багатогранні і можуть взаємодіяти один з одним.
Очищення організму при андроїдному ожирінні
Очищення організму (детоксикація) є методом лікування андроїдного ожиріння або іншого типу ожиріння.
Очищення організму – видалення токсинів та шлаків з організму
При лікуванні андроїдного ожиріння після курсу очищення організму, нормалізації роботи кишечника, печінки, жовчного міхура слід прийняти комплексний підхід, спрямований на покращення способу життя та досягнення здорової ваги.
Методика відновлення ваги при ожирінні за чоловічим типом у МЦ “Альтернатива”
Проведення програми в умовах стаціонару на 5-10 діб чи амбулаторного центру
- проживання в 1-му або 2-х місному номері / амбулаторно
- обстеження: консультації лікарів, УЗД органів черевної порожнини (печінка, жовчний міхур, жовчні протоки, підшлункова залоза, селезінка) та нирок, ЕКГ, визначення вірусів, бактерій, паразитів, дефіциту вітамінів та мікроелементів, харчової непереносимості
- гіпоалергенне харчування: вегетаріанське, сироїдіння, сокотерапія
- лікувальне голодування на 10-15 діб
- програма детоксикації: очищення товстого та тонкого кишківника, печінки та жовчного міхура, нирок, протипаразитарні, жовчогінні, ниркові чаї, масаж
- методи озонотерапії: внутрішньовенне введення озонованого фізрозчину, проведення великої аутогемоозонотерапії, санація ЛОР-органів озоно-кисневою сумішшю, ректальні інсуфляції озоно-кисневою сумішшю, прийом озонованої води, прийом озонованої олії, зовнішнє застосування озонованої олії сумішшю, обколювання навколо суглобів (м’язів уздовж хребта) озоно-кисневою сумішшю
- корекція патологічних процесів в організмі на Комплексі Медичному Експертному: вплив на паразитарну, грибкову, вірусну флору
- вісцеральна терапія – масаж внутрішніх органів
- фотонна терапія
- пресотерапія (апаратний лімфодренажний масаж)
- дуоденальне зондування жовчного міхура
- витягнення хребта на апараті “Ормед-професіонал”
Рекомендації щодо очищення організму
- Збалансоване харчування: споживання різноманітних харчових продуктів, включаючи овочі, фрукти, повнозернові продукти, нежирні білки та здорові жири. Обмежте споживання висококалорійної та обробленої їжі.
- Контролюйте порції.Зверніть увагу на розмір порцій і намагайтеся помірковано їсти. Переїдання може призвести до надмірного накопичення жиру.
- Помірна фізична активність. Регулярні фізичні вправи допоможуть спалювати калорії, зміцнювати м’язи та покращувати обмін речовин. Включіть у своє життя аеробні тренування, силові вправи та розтяжку.
- Управління стресом. Стрес сприяє збільшенню ваги та накопиченню жиру в області живота. Шукайте здорові способи керування стресом, такі як йога, медитація, глибоке дихання або хобі.
- Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Якщо ви зіткнулися з андроїдним ожирінням, зверніться до лікаря або дієтолога медичного центру “Альтернатива”, щоб отримати індивідуальні рекомендації та план лікування.
Зміна способу життя та досягнення здорової ваги є довгостроковим процесом.
Дієта при андроїдному ожирінні
При андроїдному ожирінні рекомендується дотримуватися збалансованої дієти, яка допоможе знизити загальний рівень жиру в організмі, особливо в області живота.
Загальні рекомендації щодо дієти при андроїдному ожирінні
- Зменшення споживання калорій. Щоб зменшити вагу, необхідно споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте. Створіть дефіцит калорій шляхом контролю розмірів порцій та вибору їжі з нижчою щільністю калорій.
- Збільшення споживання овочів та фруктів. Овочі та фрукти багаті харчовими волокнами, вітамінами та мінералами при низькій щільності калорій. Вони допоможуть вам почуватися насиченими і додадуть поживних речовин до вашого раціону.
- Перевага повнозернових продуктів. Замініть продукти з білого борошна на повнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, крупи, вівсянка та бруква. Повнозернові продукти містять більше харчових волокон, що сприяє відчуттю ситості на тривалий час.
- Обмеження споживання насичених жирів та трансжирів. Уникайте продуктів, багатих насиченими жирами, таких як жирне м’ясо, сири, олія пальмового та кокосового ядра. Трансжири, які зазвичай містяться в оброблених продуктах, слід мінімізувати або виключити з раціону.
- Помірне споживання нежирних джерел білка. Включіть до раціону нежирні джерела білка, такі як курка без шкіри, риба, тофу, яйця білки, боби та горох. Білок допоможе вам зберегти м’язи та покращити відчуття ситості.
- Обмеження споживання цукру та простих вуглеводів. Уникайте надмірного споживання цукру, солодких напоїв, солодощів та порожніх вуглеводів. Вони призводять до різких коливань рівня цукру в крові та інших негативних ефектів на організм.
Причини, чому слід обмежити споживання цукру та простих вуглеводів:
- Різкі коливання рівня цукру на крові.Споживання великих кількостей цукру та простих вуглеводів викликає швидкий підвищений рівень цукру на крові, та був різкий спад. Це призводить до почуття голоду, підвищеного бажання їсти і нестійкого настрою.
- Посилене почуття голоду. Їжа, багата цукром і простими вуглеводами, часто не забезпечує довге відчуття ситості і призводить до частих перекушування та надмірного споживання калорій.
- Збільшення накопичення жиру. Передозування цукру та простих вуглеводів призводить до надмірного накопичення жиру, особливо в ділянці живота. Надлишки цукру перетворюються на жир і зберігаються в організмі.
- Ризик розвитку хвороб. Надмірне споживання цукру пов’язане з підвищеним ризиком розвитку захворювань, таких як цукровий діабет типу 2, серцево-судинні захворювання та ожиріння.
Рекомендується обмежувати споживання доданого цукру та вибирати поживні джерела вуглеводів, такі як цілісні зерна, овочі, фрукти та боби. Ці продукти містять харчові волокна, які допомагають посилити відчуття ситості, а також надають організму важливих поживних речовин.
