fbpx

21 привычка счастливых людей

привычки счастливых людейГоворят, счастье нельзя купить за деньги. Но можно ли заставить себя быть счастливым? Как оказалось, можно. Для этого нужно лишь выработать в себе определенные привычки, которые помогут стать счастливым добровольно-принудительно. 

  1. Окружайте себя счастливыми людьми.

Группа ученых из Framingham Heart Study на протяжении двух десятилетий изучали феномен «распространения счастья», как они это назвали. Исследования показали, что люди, общающиеся со счастливыми людьми, с большей вероятностью достигнуть счастья в будущем. Так что ограничивайте общение с пессимистами!

  1. Улыбайтесь.

Другие исследования показали, что улыбка повышает настроение. Если вы будете улыбаться в течение 10-15 минут, вам действительно станет лучше. Но не стоит притворяться, улыбка не совместима с мыслями о чем-то плохом, вероятно, сработает обратный эффект. Поэтому улыбайтесь и думайте о хорошем!

  1. Развивайте способность к восстановлению.

Психологи считают, что именно способность к восстановлению является антонимом депрессии, а вовсе не счастье. Живите так, как говорится в японской поговорке – «упади семь раз, встань восемь». Счастливые люди знают, как пережить трудности и потрясения, их способность к восстановлению превращается в своеобразное оружие против неприятностей, которые неизбежно происходят в жизни любого человека. 

  1. Старайтесь быть счастливым.

Звучит глупо? Вовсе нет, вы вполне способны влиять на собственный эмоциональный фон, просто прекратите выбирать негатив. Настраивайте себя на хорошее, и это сработает.

  1. Концентрируйтесь на хорошем.

Несчастные люди постоянно говорят о проблемах, а если в их жизни и происходит что-то хорошее, они быстро об этом забывают. Позвольте себе жить наоборот! Уделяйте внимание хорошим событиям – отпразднуйте небольшую премию, которую заслужили с таким трудом; побалуйте себя десертом за день без угрюмости; сходите с друзьями в кино, которое так долго ждали. Уделяйте внимание маленьким победам, чтобы привлечь большие. 

  1. Цените мелкие радости.

Подставить лицо теплому дождю и никуда не спешить, расслабиться в парке, наслаждаясь мороженым, угостить бездомного пса булочкой и радоваться благодарности в его глазах. Счастливые люди умеют ценить мелкие радости, из которых складывается большое счастье. 

  1. Делитесь.

Счастливые люди находят время на добрые дела, и знают, что добро всегда возвращается. Бескорыстные поступки, участие в волонтерских мероприятиях или помощь ближнему – все это благоприятно сказывается на психологическом и физическом состоянии человека. Психологи говорят о «кафе помогающего» – добрые дела стимулируют выработку допамина, прямо как наркотические вещества.

  1. Не думайте о времени.

Существует такое понятие, как «поток». Это когда человек теряет чувство времени, занимаясь чем-то увлекательным и вдохновляющим. Счастливые люди неосознанно ищут для себя такие цели, требующие от них усилий, определенных навыков, становясь вызовом. Достигая таких целей, они попадают в «поток», который опьяняет чувством успеха.

  1. Выбирайте глубокое общение. 

Поддерживать в себе чувство радости, ощущать себя живым и нужным – все это способно дать общение. Обмен пустыми фразами несомненно бывает приятным, но настоящее удовольствие приносит только глубокое общение, душевные разговоры и серьезные темы. Люди чаще говорят о чем-то незначительном, заполняя свою жизнь пустым «бла-бла-бла», вместо того, чтобы говорить о том, что их действительно волнует и заставляет сердца биться быстрее. Найдите время для таких разговоров и не бойтесь выражать чувства.

  1. Не бойтесь тратить деньги на других.

Утверждавший, что счастье нельзя купить за деньги, никогда не тратил их на других людей. Подарки близким людям могут приносить радость дарящему, особенно если это сделано с душой. Помните о том, что давать – круче, чем брать.

  1. Умейте слушать.

Слушая, мы получаем новые знания. Разговаривая, вы от знаний закрываетесь. Кроме того, умение слушать помогает окружающим ощутить свою ценность для вас, это всегда приятно. Люди не остаются равнодушными к человеку, который готов их выслушать. Просто слушайте близких, так вы укрепите ваши отношения и получите эмоциональную отдачу, делающую вас чуточку счастливее.

  1. Поддерживайте связь.

Современные технологии упрощают общение – отправить смс, позвонить по видеочату, запостить фотографии. Все это круто, но вовсе не то, что может принести настоящее счастье. Проехать полстраны ради встречи с давним другом – вот это счастье. Учеными доказано, что важной составляющей взаимоотношений между людьми являются прикосновения, и до тех пор, пока социальные сети не позволят нам касаться друг к другу, они не заменят живой встречи. Люди по своей природе нуждаются в общении и чувстве сопричастности к жизни других, поэтому поддерживайте связь не только онлайн, но вживую. 

  1. Ищите хорошее.

Учитесь видеть хорошую сторону во всем, что происходит. Такое отношение к жизни снижает количество стрессов, проблем с сердцем и эмоциональным уровнем. Выбирая позитивный подход, вы выбираете счастье и здоровье.

  1. Цените хорошую музыку.

Музыка способна удивительным образом влиять на состояние человека, поэтому подходите к выбору треков со всей ответственностью. Веселая или грустная песня способна менять настроение человека и его восприятие мира. Ученые проводили исследование, в котором просили участников определить, какой человек изображен на фотографии – счастливый или несчастный. 

Независимо от выражений лиц и окружения, участники чаще определяли состояние изображенных на фото людей в соответствии с музыкой, которая играла в тот момент. Если это была веселая песня – фотографии казались счастливыми, а если тоскливая – несчастными. Старайтесь заполнять свой плейлист позитивными песнями, и тогда саундтрек к вашей жизни будет таким же.

  1. Выходите из сети.

Цифровая детоксикация, как называют ограничение доступа к интернету и гаджетам ученые, позволяет нашему мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Делайте это хотя бы время от времени, выключая телефон, отходя от компьютера или откладывая в сторону планшет. Интернет, новости, социальные сети – все это никуда не денется, если на время позволите себе насладиться настоящей жизнью, вместо виртуальной.

  1. Найдите время для духовных практик.

в 2009 году ученые провели исследование, опросив детей из разных семей. Оказалось, что дети, которые имели принадлежность к религии или духовным практикам, были счастливее, чем те, кто просто жил. Это объясняется наличием некой цели в жизни детей, которая становилась для них определяющей, предназначением. 

Это не значит, что вам срочно нужно идти в церковь. Просто найдите для себя «ритуал»,который поможет подпитывать эмоциональное состояние. Это может быть йога, медитация, любая практика, очищающая разум и позволяющая прислушаться к себе. Не важно, что именно это будет. Найдите занятие, которое будет повторяться ежедневно, ежемесячно – это станет своеобразным якорем, способным упорядочить жизнь и дать время для передышки.

  1. Занимайтесь спортом.

Не зря говорят «в здоровом теле – здоровый дух». Физические упражнения стимулируют выработку эндорфина – гормона счастья. Такие химические реакции в мозге избавляют от чувства тревоги, подавленности, депрессивных состояний. Вам не обязательно бежать марафон или ежедневно посещать спортзал, чтобы стать счастливее. Достаточно утренней зарядки, чтобы вы начали ценить и любить свое тело чуточку больше. Это даст вам заряд бодрости и уверенности на весь день.

  1. Гуляйте.

Чувствуете себя вялым и подавленным? Не спешите заваривать кофе, просто выйдите на прогулку! Свежий воздух и природа – неиссякаемое топливо для души, так что просто добавьте в свое расписание хотя бы двадцатиминутные прогулки, и заметите, что стали немного счастливее.

  1. Дайте себя время понежиться в постели.

Вполне возможно «встать не с той ноги», если после первой трели будильника вы должны вскочить и бежать собираться. Очень важно просыпаться плавно, давая себе время насладиться объятиями одеял и подушек. Крепкий сон и плавное пробуждение – залог хорошего настроения на весь день.

  1. Смейтесь.

Смех стимулирует выработку гормонов счастья, повышая настроение. Поэтому позвольте себе смеяться от души! Ученые утверждают, что мозг воспринимает регулярный смех так же, как любые тренировки, снижая чувствительность к стрессу и боли. Так что найдите время для смеха в своем плотном графике.

  1. Не стесняйтесь. 

Счастливые люди широко шагают, и это не метафора. Они более раскованы и расслаблены, и это опять-таки запускает определенные реакции в нашем мозге. Звучит парадоксально, но походка тоже способна делать людей счастливее. Чем свободнее вы двигаетесь, тем расслабленнее и спокойнее себя чувствуете. Пройдитесь мелкими шагами, глядя под ноги. Ну что, уже чувствуете себя радостным? Вот именно.

Меню