Як швидко відновитися після пологів: програма лікування та відновлення ваги, шкіри в Києві

Реабілітація після пологів включає низку заходів, спрямованих на відновлення здоров’я та функціональності організму жінки після вагітності та пологів. Важливо, що кожна жінка має індивідуальні особливості, тому рекомендації щодо реабілітації можуть відрізнятися залежно від стану здоров’я та типу пологів.

Методи відновлення організму після пологів

Ось кілька загальних рекомендацій, які можуть допомогти вам у процесі реабілітації після пологів:

• Відпочивайте. Важливо дати своєму організму час для відновлення. Необхідно достатньо спати та відпочивати, особливо у перші кілька тижнів після пологів.
• Правильне харчування. Збалансоване харчування багате на поживні речовини допоможе відновити сили та підтримати здоров’я. Переконайтеся, що ваш раціон включає фрукти, овочі, білки, здорові жири та вуглеводи. При необхідності можна звернутися до лікаря або дієтолога для отримання рекомендацій щодо харчування.
• Фізична активність. Поступовий початок фізичних вправ, у тому числі спеціальних вправ для реабілітації після пологів, може допомогти повернутися до попередньої форми. Рекомендується проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, щоб розробити відповідну програму фізичної активності, яка враховує ваш стан здоров’я та індивідуальні потреби.
• Зміцнення тазового дна. Вправи Кегеля, спрямовані на зміцнення м’язів тазового дна, можуть бути корисними для відновлення після пологів та запобігання проблемам із сечовипусканням.
• Поступове відновлення сексуальної активності. Перед поновленням сексуальної активності рекомендується проконсультуватися з лікарем та переконатися, що ваше тіло повністю відновлено та готове до цього кроку.
• Післяпологова депресія. Однією з найпоширеніших проблем є післяпологова депресія, яка може виникнути через фізіологічні та емоційні зміни після пологів. Якщо у вас є симптоми депресії, такі як сум, занепокоєння, втома, втрата інтересу чи настрою, важливо звернутися до лікаря чи психолога для отримання підтримки та лікування.
• Проблеми з сечовипусканням. Багато жінок після пологів стикаються з проблемами із сечовипусканням, такими як нетримання сечі або часте сечовипускання. Вправи зміцнення тазового дна, такі як вправи Кегеля, можуть допомогти відновити м’язи тазового дна. Якщо проблеми з сечовипусканням зберігаються, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити ситуацію та отримати рекомендації щодо лікування.
• Біль та розтягування тканин. Пологи можуть викликати розтягування та розтягування тканин, особливо в області тазу та живота. Відновлення цих змін може зайняти час. У цьому випадку фізична терапія, масаж або застосування тепла можуть допомогти полегшити біль та прискорити процес загоєння. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря або фізіотерапевта.
• Проблеми з грудним вигодовуванням. Деякі жінки можуть зіткнутися з проблемами при грудному вигодовуванні, такими як біль або тріщини на сосках, недостатнє виробництво молока тощо. Підтримка та консультування:

Сімейна підтримка може бути важливим аспектом реабілітації після пологів. Ваш партнер та інші члени сім’ї можуть допомогти вам впоратися з повсякденними завданнями, дозволити вам відпочити, а також забезпечити емоційну підтримку в цей період змін та адаптації.

Якщо ви відчуваєте емоційні або психологічні труднощі після пологів, зверніться до фахівця, такого як лікар або психолог. Розмова з професіоналом може допомогти вам розібратися у ваших почуттях та отримати підтримку та поради.

Проблеми зі здоров’ям після пологів

Після пологів деякі жінки можуть мати справу з різними проблемами зі здоров’ям. Ось кілька поширених проблем, з якими можуть зіткнутися жінки після пологів, та можливі рекомендації:

⠀Проблема нестачі часу на себе після народження малюка існує, тому для організму молодої мами потрібне відновлення.

• Обколювання озоном – ефективно для корекції розтяжок (стрій)

• Озоно-киснева суміш вводиться під стрії, запускаючи процеси оновлення шкіри та розсмоктуючи розтяжки

• Озонотерапія зменшення обсягів тіла – озон стимулює кровообіг, прискорює метаболізм, в такий спосіб розщеплює жирові відкладення

• Гідромасаж – успішно бореться із зайвою вагою, він покращує обмін речовин, підвищує тургор шкіри, знімає нервову напругу.

• Ручний масаж – усуває застійні явища, розбиває жирові клітини, покращує обмін речовин, позбавляє целюліту.

• Фітобочка «Лістівниця» — завдяки розриваючому ефекту очищає організм від шлаків, позбавляє зайвої ваги та целюліту, благотворно впливає на нервову систему;
  Складання індивідуальної програми харчування з урахуванням необхідних вітамінів та мікроелементів

• Газація волосистої частини голови у пластиковому мішку – застосовується проти випадання волосся, яке часто спостерігається у післяпологовому періоді.

• Компенсаторна корекція психологічного стану жінки після пологів.

Відгуки – відновлення після пологів