Некоторые продукты помогут устранить вздутие живота, включая имбирь, мята, ананас, йогурт с пробиотиками и ингредиенты с низким содержанием соли. Важно также избегать потребления газированных напитков и жевательной резинки
- Имбирь улучшит пищеварение и уменьшить воспаление. Можно попробовать имбирный чай или добавить свежий имбирь к блюдам.
- Мята снимет напряжение в желудке и уменьшить вздутие. Пейте чай с мятой или добавляйте мятные листья в салаты.
- Ананас содержит фермент бромелаин, который помогает улучшить пищеварение. Ешьте свежий ананас или добавляйте его к смузи.
- Пробиотики в йогурте поддерживают здоровую микрофлору в кишечнике. Выбирайте йогурт с живыми культурами бактерий.
- Низкосоленные продукты: избегайте излишнего потребления соли, так как это может привести к задержке воды и вздутию. Отслеживайте уровень соли в продуктах.
- Избегайте газированных напитков: газированные напитки приводят к накоплению газов в желудке, вызывая вздутие.
- Избегайте жевательной резинки: при жевании резинки вы проглатываете больше воздуха, что приводит к вздутию живота.
- Чеснок улучшит пищеварение и снизит уровень газообразования. Добавляйте чеснок к блюдам.
- Бананы содержат калий, который помогает балансировать уровень соли в организме и уменьшает вздутие.
- Киви богат фиброй, которая способствует нормальной работе кишечника, поможет снизить вздутие.
- Тыква обладает мягким слабительным эффектом, улучшит перистальтику кишечника.
- Кукуруза содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, способствует нормальному пищеварению.
- Рис считается легкоусвояемым продуктом, полезен при проблемах с желудком.
- Авокадо богат клетчаткой и здоровыми жирами, способствуя нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
- Кефир, подобно йогурту, содержит пробиотики, улучшит состояние микрофлоры в кишечнике.
Каждый человек индивидуален, и реакция на определенные продукты различается. Экспериментируйте с разными продуктами, чтобы определить, какие из них лучше подходят вам.








































Очень мучилась вздутием и болями в животе после каждого приема пищи.
Хочу поблагодарить Олейник Ольгу Николаевну за помощь в решении моей проблемы. Во время диагностики протестировали продукты, которые мне сейчас не рекомендованы и подобрали правильную диету.
Всем знакомым рекомендую Медицинский центр Альтернатива.