Набуття спокою в стресовій ситуації може бути складним, але існують деякі методи, які можуть допомогти впоратися з ними, а саме:
- Глибоке дихання, повільні вдихи та видихи знизять напругу та заспокоять нервову систему.
- Методи розслаблення: йога, медитація або прогресивна м’язова релаксація допоможуть зняти напругу та зосередитись на даний момент. Знайдіть тихе місце, зручне положення та сфокусуйтеся на своєму подиху або іншому об’єкті уваги. Коли ми усвідомлено поводимося з власними думками та емоціями, ми можемо краще зрозуміти свій стан та зменшити стрес.
- Фізична активність, особливо яка подобається, сприяє виділенню ендорфінів – природних анальгетиків та антидепресантів в організмі.
- Підтримка соціальної мережі, наприклад, розмова з довіреним другом, членом сім’ї або професійним консультантом полегшить стресовий стан, допоможе вам відчути себе менш самотнім і спокійнішим. Розмова про ваші почуття та переживання з кимось, хто вас розуміє та підтримує, може знизити рівень стресу і дати вам нову перспективу на ситуацію.
- Встановлення кордонів: важливо вміти говорити “ні” і встановлювати кордони у стресових ситуаціях, пріоритезувати свою власну турботу та приділяти час для відпочинку та відновлення.
- Практика усвідомленості допомагає привнести спокій і ясність у життя, полягає у свідомому сприйнятті моменту сьогодення, без критичних оцінок та очікувань.
- Позитивне мислення, фокусування на позитивних моментах у житті (гарний краєвид, підтримка друзів або досягнення, якими ви пишаєтеся), а також подяка за них допоможе знизити рівень стресу і знайти спокій.
- Управління часом: план дій, поділ глобальних завдань на малі, встановлення пріоритетів і делегування завдань, якщо це можливо, допоможе вам відчувати велику впевненість і контроль над ситуацією.
- Пошук підтримки професіонала. Якщо стресова ситуація продовжується або впливає на ваше життя, при надмірному занепокоєнні може бути корисно звернутися за допомогою до ліцензованого психолога або психотерапевта, які підберуть індивідуальні стратегії та техніки для здобуття спокою та подолання стресових ситуацій.
Пам’ятайте, що:
- практика вимагає часу та терпіння. Регулярне застосування цих методів може допомогти вам знайти спокій у стресових ситуаціях;
- кожна людина унікальна, і різні методи можуть працювати по-різному для різних людей. Експериментуйте та знайдіть ті стратегії, які найбільш ефективні для вас.
Для підтримки психологічного стану, зменшення емоційного навантаження в медичному центрі "Альтернатива" застосовується програма очищення організму в умовах стаціонарного центру / амбулаторно.
Програма проводиться для нормалізації роботи травного каналу, відновлення роботи печінки, судин, лімфатичної системи, відновлення обміну речовин, зниження маси тіла, для проведення протипаразитарної терапії.
Програма відновлення всього організму, функцій шлунково-кишкового тракту на 5-10 днів за умов стаціонару чи амбулаторно: поліпшення моторики товстого кишківника (боротьба із закрепом), відновлення мікрофлори; покращення процесів всмоктування жирів, білків, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів у тонкому кишківнику; відновлення секреторної функції шлунка, підшлункової залози, кишківника; протипаразитарні заходи; активівація роботи жовчного міхура та печінки з виведення токсинів з організму, нормалізація властивостей жовчі з розщеплення жирів
- Проживання в 1-місному/2-місному номері на 5-10 діб /амбулаторно
- Лікувальне голодування на 10-15 діб
- Обстеження: консультації лікарів, УЗД органів черевної порожнини (печінка, жовчний міхур, жовчні протоки, підшлункова залоза, селезінка) та нирок, ЕКГ, визначення вірусів, бактерій, паразитів, дефіциту вітамінів та мікроелементів, харчової непереносимості на Комплексі Медичному Експертному
- Гіпоалергенне харчування: вегетаринське, сокотерапія, сироїдіння
- Програма детоксикації: очищення товстого та тонкого кишківника, печінки та жовчного міхура, нирок, озонована вода, мікроклізми з озонованою олією, протипаразитарні, жовчогінні, ниркові чаї, масаж
- Санація товстого кишківника озоно-кисневою сумішшю: підвищення імунітету, лікування кишкових інфекцій, виведення слизу та паразитів із кишківника, відновлення мікрофлори
- Санація хронічних осередків інфекцій ЛОР-органів озоно-кисневою сумішшю: вплив на патогенну мікрофлору слизової Вуха, Горла, Носу
- Озонотерапія внутрішньовенна: протиалергічна, протизапальна, детоксикаційна дія, Очищення крові та судин від алергенів та токсинів, підвищення імунітету
- Протипаразитарна програма: корекція стану організму на Комплексі Медичному Експертному, вплив на внутрішні алергени (грибки, віруси, бактерії, глисти, найпростіші)
- Пресотерапія: очищення лімфи від алергенів та токсинів, покращення дренажної функції виділених органів
- Вісцеральний масаж: сприяє покращенню дренажної функції лімфатичної системи кишківника зменшенню спазму кишківнику, очищенню від слизу та паразитів, підвищенню імунітету
- Дуоденальне зондування жовчного міхура: метод виведення жовчі з жовчного міхура для покращення детоксикаційної функції печінки та активації імунної системи
- Витягнення хребта на апараті “Ормед-професіонал”:
порушення цілісності хребетного стовпа у шийно-грудному відділі може спричинити:
-
- рефлекторного спазму стравоходу, утруднення ковтання та просування їжі
- ураження середньогрудних сегментів, крім больового синдрому може супроводжуватися болісною печією, нудотою, блюванням, запорами та рідким випорожненням
- виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки. Однією із причин утворення виразкових дефектів є гіперсекреція соляної кислоти внаслідок порушення контролю з боку центральної нервової системи. Вихідні нервові імпульси, що регулюють виділення кислоти, частково або повністю блокуються на рівні ураженого сегмента
- запальні захворювання різних відділів шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози
- патології жовчного міхура, пов'язаної з тривалим спазмом сфінктерів та порушенням відходження жовчі. Застій жовчі та її закономірне «згущення» з часом сприяє осадженню та склеюванню «твердих частинок» – формуванню каменів
Відгуки – консультація психолога під час стресу
