Синдром Шехена, також відомий як синдром вільного витіснення, є психологічним явищем, яке описує тенденцію людей забувати або забувати про важливі події чи інформацію, коли вони стикаються з надлишком нової інформації чи стимулів. Цей синдром був названий на честь німецького психолога Георга Еліаса Мюллера-Шехена, який уперше описав його у 1908 році.
Згідно з синдромом Шехена, коли ми стикаємося з великим обсягом інформації або новими враженнями, раніше вивчена інформація може бути витіснена з нашої пам’яті. Це відбувається тому, що наша увага та пам’ять обмежені та можуть бути перевантажені новими враженнями. Як результат, стара інформація стає недоступною для нас, і ми забуваємо про неї.
Прикладом синдрому Шехена може бути ситуація, коли ви забуваєте важливу дату чи ім’я, хоч раніше ви впевнено пам’ятали його. Наприклад, якщо вам представляється багато нових людей на вечірці і ви засвоюєте безліч нової інформації, ваша здатність згадати раніше вивчені та запам’ятані імена може тимчасово знизитися.
Синдром Шехена належить до загальної психологічної особливості людської пам’яті та сприйняття. Він підкреслює, що наша пам’ять та сприйняття мають свої обмеження, і ми не завжди можемо безпомилково запам’ятовувати та відтворювати всю інформацію, з якою ми стикаємося.
Важливо, що синдром Шехена перестав бути патологічним станом чи хворобою, а скоріш природним механізмом роботи нашої пам’яті. Якщо у вас виникають проблеми з пам’яттю або ви помічаєте часто забувати, що впливає на ваше життя, рекомендується звернутися до фахівця, такого як лікар-невролог або психолог, для діагностики та консультації.
Сеанси психолога
Сеанси психолога – це зустрічі між клієнтом та психологом, на яких проводиться психологічне консультування та терапія. Метою цих сеансів є допомога клієнту у вирішенні психологічних проблем, розумінні себе краще та досягненні психологічного благополуччя.
Під час сеансу психолог зазвичай створює довірчу та підтримуючу атмосферу, в якій клієнт може безпечно та відкрито висловлювати свої думки, емоції та проблеми. Психолог використовує різні методи та підходи, засновані на теорії та практиці психології, щоб допомогти клієнту отримати нові інсайти, знайти ресурси для вирішення проблем та розвинути ефективні стратегії справлення.
Сеанси психолога можуть бути спрямовані на вирішення широкого спектра проблем, таких як тривожність, депресія
Сеанси психолога при синдромі Шехена
Сеанси психолога можуть бути корисними при синдромі Шехена, оскільки психологічний підхід може допомогти в управлінні цим явищем та розвитку стратегій справлення. Ось кілька способів, як психолог може допомогти при синдромі Шехена:
- Допомога в організації інформації. Психолог може допомогти вам розробити методи організації інформації та покращити вашу здатність запам’ятовувати та відтворювати важливі деталі. Це може включати використання техніки запам’ятовування, структурування інформації або створення систем нотаток.
- Поліпшення уваги та концентрації. Психолог може працювати з вами, щоб розвинути навички покращення уваги та концентрації. Це може допомогти вам краще фокусуватися на важливих деталях та уникати надмірної інформації, яка може призвести до витіснення раніше вивченої інформації.
- Розвиток стратегій справлення. Психолог може допомогти вам розробити стратегії справлення, які допоможуть ефективно керувати синдромом Шехена. Це може включати планування та організацію вашого часу, пріоритизацію інформації та розвиток навичок адаптації до нових ситуацій.
- Работа с эмоциями и стрессом. Синдром Шехена может быть связан с эмоциональным стрессом и перегрузкой. Психолог может помочь вам развить эмоциональное самоуправление и стратегии снижения стресса, что может помочь улучшить вашу способность сохранять и воспроизводить информацию.
- Розвиток самовдосконалення. Психологічний сеанс також може бути корисним у контексті розвитку загальної психологічної гнучкості та резилієнтності. Психолог може допомогти вам розробити стратегії самовдосконалення, які допоможуть вам краще справлятися з інформаційним навантаженням та підвищувати вашу пам’ять та когнітивні здібності.
Конкретні методи та підходи залежатимуть від вашої індивідуальної ситуації та потреб. Тому рекомендується звернутися до психолога медичного центру “Альтернатива”, який зможе провести оцінку та розробити індивідуальний план допомоги.
Фізіотерапія при синдромі Шехена
Синдром Шехена (синдром вільного витіснення) відноситься до психологічного явища, пов’язаного із забуванням або витісненням раніше вивченої інформації при зіткненні з великим обсягом нової інформації. Він не має безпосереднього відношення до фізіотерапії, оскільки це психологічний стан, а не фізичний.
Однак, якщо у вас супутні фізичні або моторні проблеми, які можуть ускладнювати вашу здатність вчитися та запам’ятовувати інформацію, фізіотерапія може бути корисною. Фізіотерапія надає безліч методів та технік для відновлення та покращення функцій тіла, включаючи моторні навички та координацію.
Наприклад, якщо у вас є проблеми з моторикою, координацією або зором, які можуть ускладнювати вашу здатність обробляти та запам’ятовувати інформацію, фізіотерапія може допомогти вам розвинути ці навички. Фізіотерапевт може проводити вправи та тренування, спрямовані на зміцнення м’язів, покращення координації рухів, розвиток зорових навичок та інші аспекти, які можуть допомогти вам покращити вашу здатність навчатися та запам’ятовувати інформацію.
Важливо звернутися до кваліфікованого фізіотерапевта, який зможе провести оцінку ваших фізичних проблем та розробити індивідуальний план лікування та тренувань, що відповідає вашим потребам.
Методи тренування пам’яті
Існує кілька методів тренування пам’яті, які можуть допомогти покращити вашу здатність запам’ятовувати та відтворювати інформацію. Ось кілька із них:
- Метод повторення. Цей метод включає повторення інформації з певними інтервалами часу. Повторення дозволяє закріпити інформацію в пам’яті та покращити її збереження. Наприклад, після вивчення нової інформації повторіть її через деякий час, потім повторіть знову через деякий час після цього.
- Метод асоціацій. Цей метод заснований на створенні зв’язків і асоціацій між новою інформацією та елементами, що вже є в пам’яті. Це допомагає посилити зв’язки та полегшує згадку. Наприклад, пов’язуйте нову інформацію з конкретними образами, місцями чи подіями.
- Метод мнемонік. Мнемоніки – це спеціальні прийоми та стратегії, які допомагають запам’ятовувати інформацію. Наприклад, використання акронімів, римівок, асоціативних образів та локацій (метод місць) може допомогти покращити запам’ятовування.
- Візуалізація. Використання візуальних образів допоможе зміцнити запам’ятовування. Спробуйте представити нову інформацію у вигляді живих, яскравих та деталізованих образів у вашій уяві. Візуалізація може допомогти створити більш продуктивні зв’язки та асоціації.
- Фізична активність та здоровий спосіб життя. Фізична активність та здоровий спосіб життя також можуть сприяти покращенню пам’яті. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть сприяти кращій циркуляції крові та живленню мозку, що позитивно впливає на пам’ять та когнітивні функції.
- Використання технології. Існують різні мобільні програми та програми для тренування пам’яті.
