Метеоризм, також відомий як здуття живота чи газоподібність, викликаний різними причинами.
Найпоширеніші причини метеоризму:
- Споживання певних продуктів сприяє утворенню газів у кишківнику. Деякі продукти, такі як бобові, капуста, броколі, цитрусові фрукти, газовані напої, алкоголь та солодощі можуть викликати метеоризм у деяких людей.
- Попадання зайвої кількості повітря призводить до його накопичення в шлунку і кишківнику, викликаючи здуття. Це відбувається, наприклад, при швидкій або нерегулярній їжі, розмові під час їжі, використанні соломинок або жуванні жувальної гумки.
- Закрепи або утруднений дефекаційний рух призводять до затримки їжі в кишківнику, що сприяє утворенню та накопиченню газів.
- У деяких людей є непереносимість певних продуктів або інгредієнтів, таких як лактоза (цукор у молочних продуктах), фруктоза (цукор у фруктах), сорбітол (штучний підсолоджувач) або глютен (білок у пшениці, житі та ячмені). При непереносимості цих речовин їх не повністю засвоюють і розщеплюють у кишківнику, що може спричинити газоподібність та неприємні симптоми.
- Синдром подразненого кишківника (СРК)– це хронічне захворювання, що характеризується змінами в роботі кишківника та неприємними симптомами, включаючи здуття, біль у животі та зміни в кишкових рухах.
- Деякі медичні стани, такі як запалення кишківника, целіакія, панкреатит
- Запальні захворювання кишківника, такі як хвороба Крона і кокт, що виразить, викликають хронічне запалення кишківника, що призводить до симптомів, включаючи метеоризм.
- Целіакія – це імунна реакція на глютен, що міститься в пшениці, житі та ячмені. При целіакії споживання глютену викликає пошкодження тонкого кишківника, що призводить до здуття, біль у животі та інших симптомів.
- Запалення підшлункової залози, зване панкреатитом, призводить до зниження вироблення травних ферментів, що ускладнює нормальне перетравлення їжі і може викликати метеоризм.
- Синдром малого кишківника, також відомий як бактеріальне переростання, відбувається, коли бактерії з товстого кишківника починають розмножуватися в малому кишківнику. Це призводить до порушення травлення та метеоризму.
- Синдром подразненої кишки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (GERD), гастроентерит та певні типи раку, пов’язані з метеоризмом.
Якщо Ви маєте підозру на медичну причину метеоризму або якщо симптоми стають неспокійними або хронічними, рекомендується звернутися до лікаря для діагностики та лікування.
Що робити, щоб прибрати метеоризм?
Якщо у вас виник метеоризм і ви хочете зменшити його прояв, ось кілька рекомендацій:
- Змініть дієту. Виключіть або обмежте споживання продуктів, які викликають газоутворення, таких як бобові, капуста, броколі, цитрусові фрукти, газовані напої та алкоголь. Поступово вводьте ці продукти до раціону, щоб з’ясувати, які з них викликають у вас метеоризм.
- Зменшіть ковтання повітря.При їжі намагайтеся повільно і обережно жувати їжу, не розмовляючи при повному роті. Уникайте використання соломинок та жувальної гумки. Якщо ви помічаєте, що ви ковтаєте повітря під час їжі, спробуйте поговорити з лікарем, щоб з’ясувати причину цієї проблеми.
- Регулярні фізичні вправи. Фізична активність, така як ходьба або спорт, допоможе стимулювати перистальтику кишківника і знизити скупчення газів.
- Уникайте великих порцій їжі. Переїдання призводить до збільшення тиску у шлунку та кишківнику, що може сприяти виникненню метеоризму. Постарайтеся вживати невеликі порції їжі та їжте повільно.
- Уникайте жування жуйки та смоктання твердих цукерок. Ці звички викликають ковтання великої кількості повітря та сприяти утворенню газів.
- Уникайте використання тугого одягу. Облягаючий одяг чинить тиск на живіт, що посилює метеоризм. Віддайте перевагу більш вільному одягу.
- Уникайте стресу. Стрес впливає на функцію шлунково-кишкового тракту та посилювати симптоми метеоризму. Регулярно практикуйте методи розслаблення, такі як глибоке дихання, йога чи медитація
