Метеоризм, также известный как вздутие живота или газообразность, может быть вызван различными причинами.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин метеоризма:
- Пищевые привычки: Потребление определенных продуктов может способствовать образованию газов в кишечнике. Некоторые продукты, такие как бобовые, капуста, брокколи, цитрусовые фрукты, газированные напитки, алкоголь и сладости, могут вызывать метеоризм у некоторых людей.
- Проглатывание воздуха: Проглатывание излишнего количества воздуха может приводить к его накоплению в желудке и кишечнике, вызывая вздутие. Это может происходить, например, при быстрой или нерегулярной еде, разговоре во время еды, использовании соломинок или жевании жевательной резинки.
- Запоры: Запоры или затрудненное дефекационное движение могут приводить к задержке пищи в кишечнике, что может способствовать образованию и накоплению газов.
- Непереносимость пищи: У некоторых людей может быть непереносимость определенных продуктов или ингредиентов, таких как лактоза (сахар в молочных продуктах), фруктоза (сахар во фруктах), сорбитол (искусственный подсластитель) или глютен (белок в пшенице, ржи и ячмене). При непереносимости этих веществ их не полностью усваивают и расщепляют в кишечнике, что может вызвать газообразность и неприятные симптомы.
- Синдром раздраженного кишечника (СРК): СРК — это хроническое заболевание, характеризующееся изменениями в работе кишечника и неприятными симптомами, включая вздутие, боли в животе и изменения в кишечных движениях.
- Медицинские проблемы: Некоторые медицинские состояния, такие как воспаление кишечника, целиакия, панкреатит
- Воспаление кишечника: Воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвающий колит, могут вызывать хроническое воспаление кишечника, что приводит к симптомам, включая метеоризм.
- Целиакия: Целиакия — это иммунная реакция на глютен, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. При целиакии потребление глютена вызывает повреждение тонкого кишечника, что может привести к вздутию, боли в животе и другим симптомам.
- Панкреатит: Воспаление поджелудочной железы, называемое панкреатитом, может приводить к снижению выработки пищеварительных ферментов, что затрудняет нормальное переваривание пищи и может вызывать метеоризм.
- Синдром малого кишечника: Синдром малого кишечника, также известный как бактериальное перерастание, происходит, когда бактерии из толстого кишечника начинают размножаться в малом кишечнике. Это может привести к нарушению пищеварения и метеоризму.
- Другие состояния: Некоторые другие медицинские состояния, такие как синдром раздраженной кишки, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (GERD), гастроэнтерит и определенные типы рака, могут быть связаны с метеоризмом.
Если у Вас есть подозрение на медицинскую причину метеоризма или если симптомы становятся беспокойными или хроническими, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Что делать чтобы убрать метеоризм?
Если у вас возник метеоризм и вы хотите уменьшить его проявление, вот несколько рекомендаций:
- Измените свою диету: Исключите или ограничьте потребление продуктов, которые могут вызывать газообразование, таких как бобовые, капуста, брокколи, цитрусовые фрукты, газированные напитки и алкоголь. Постепенно вводите эти продукты в рацион, чтобы выяснить, какие из них вызывают у вас метеоризм.
- Уменьшите проглатывание воздуха: При еде старайтесь медленно и аккуратно жевать пищу, не разговаривая при полном рте. Избегайте использования соломинок и жевательной резинки. Если вы замечаете, что вы проглатываете воздух во время еды, попробуйте поговорить с врачом, чтобы выяснить причину этой проблемы.
- Регулярные физические упражнения: Физическая активность, такая как ходьба или занятие спортом, может помочь стимулировать перистальтику кишечника и снизить скопление газов.
- Избегайте больших порций пищи: Переедание может привести к увеличению давления в желудке и кишечнике, что может способствовать возникновению метеоризма. Постарайтесь употреблять небольшие порции пищи и ешьте медленно.
- Избегайте жевания жвачки и сосания твердых конфет: Эти привычки могут вызывать проглатывание большого количества воздуха и способствовать образованию газов.
- Избегайте использования тугой одежды: Облегающая одежда может оказывать давление на живот, что может усугубить метеоризм. Предпочтите более свободную одежду.
- Избегайте стресса: Стресс может влиять на функцию желудочно-кишечного тракта и усугублять симптомы метеоризма. Регулярно практикуйте методы расслабления, такие как глубокое дыхание, йога или медитация
