Шість продуктів, які допоможуть в очищенні судин від холестерину:
- Овес. Багатий розчинними волокнами, який знизить рівень холестерину в крові.
- Оливкова олія. Містить мононенасичені жири, які знижують рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ).
- Ягоди. Багаті на антиоксиданти, які захистять судини від ушкоджень і поліпшать їхнє функціонування.
- Часник. Відомий своїми антибактеріальними та протизапальними властивостями, які знизять рівень холестерину.
- Горіхи. Містять корисні жирні кислоти, які знизять рівень холестерину і поліпшать здоров’я серця.
- Риба. Багата на омега-3 жирні кислоти, які знизять рівень тригліцеридів у крові та поліпшать загальне здоров’я серця.
Чому необхідне дотримання дієти при підвищеному холестерині?
Дотримання дієти при підвищеному холестерині важливе з кількох причин:
- Зниження ризику серцево-судинних захворювань. Високий рівень холестерину в крові є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт. Дотримання дієти, багатої на їжу, яка знижує рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), допоможе знизити цей ризик.
- Поліпшення загального здоров’я. Правильне харчування при підвищеному холестерині сприяє поліпшенню загального здоров’я і благополуччя, оскільки містить споживання більшої кількості поживних речовин, антиоксидантів і розчинних волокон.
- Контроль ваги. Дотримання здорової дієти допоможе контролювати вагу, знизить рівень холестерину.
- Мінімізація споживання насичених і трансжирів. Дієта, багата насиченими жирами і трансжирами, збільшує рівень холестерину в крові. Дотримання дієти, бідної на ці жири, знизить рівень «поганого» холестерину.
- Підвищення енергії та життєвого тонусу. Здорове харчування, багате поживними речовинами, поліпшить загальний стан організму, підвищить рівень енергії та зменшить відчуття втоми.
- Поліпшення контролю над рівнем глюкози в крові. Деякі дієти, що сприяють зниженню холестерину, допоможуть контролювати рівень глюкози в крові, що особливо важливо для людей з діабетом або схильних до нього.
- Підтримка здорового обміну речовин. Правильне харчування сприяє нормалізації обміну речовин в організмі, що важливо для загального здоров’я і процесів відновлення.
- Поліпшення травлення. Включення їжі, багатої на розчинні волокна, допомагає підтримувати здорову травну систему і запобігати проблемам зі шлунком і кишківником.
Дотримання дієти при підвищеному холестерині сприяє загальному поліпшенню здоров’я і благополуччя організму, а також допомагає знизити ризик розвитку різних захворювань.








































