Синдром Шехена, також відомий як синдром вільного витіснення, є психологічним явищем, яке описує тенденцію людей забувати про важливі події чи інформацію, коли вони стикаються з надлишком нової інформації. Цей синдром був названий на честь німецького психолога Георга Еліаса Мюллера-Шехена, який уперше описав його у 1908 році.
Згідно з синдромом Шехена, коли ми стикаємося з великим обсягом інформації або новими враженнями, раніше вивчена інформація витісняється з нашої пам’яті. Це відбувається тому, що наша увага та пам’ять обмежені та перевантажені новими враженнями. Як результат, стара інформація стає недоступною для нас, і ми забуваємо про неї.
Приклад синдрому Шехена – ситуація, коли ви забуваєте важливу дату чи ім’я, хоч раніше ви впевнено пам’ятали його. Наприклад, якщо вам представляється багато нових людей на вечірці і ви засвоюєте безліч нової інформації, ваша здатність згадати раніше вивчені та запам’ятані імена тимчасово знизиться.
Синдром Шехена належить до загальної психологічної особливості людської пам’яті та сприйняття. Він підкреслює, що наша пам’ять та сприйняття мають свої обмеження, і ми не завжди безпомилково запам’ятовуємо та відтворюємо всю інформацію, з якою ми стикаємося.
Важливо, що синдром Шехена перестав бути патологічним станом чи хворобою, а скоріш природним механізмом роботи нашої пам’яті. Якщо у вас виникають проблеми з пам’яттю або ви помічаєте часто забувати, що впливає на ваше життя, рекомендується звернутися до фахівця, такого як лікар-невролог або психолог, для діагностики та консультації.
Сеанси психолога при синдромі Шехена
Сеанси психолога корисні при синдромі Шехена, оскільки психологічний підхід допомагає в управлінні цим явищем та розвитку стратегій. Ось кілька способів, як психолог допомагає при синдромі Шехена:
- Допомога в організації інформації. Психолог допомагає вам розробити методи організації інформації та покращити вашу здатність запам’ятовувати та відтворювати важливі деталі. Це включає використання техніки запам’ятовування, структурування інформації або створення систем нотаток.
- Поліпшення уваги та концентрації. Психолог працює з вами, щоб розвинути навички покращення уваги та концентрації. Це допомогає вам краще фокусуватися на важливих деталях та уникати надмірної інформації, яка призводить до витіснення раніше вивченої інформації.
- Розвиток стратегій управління. Психолог допомагає вам розробити стратегії управління, які допоможуть ефективно керувати синдромом Шехена. Це включає планування та організацію вашого часу, пріоритизацію інформації та розвиток навичок адаптації до нових ситуацій.
- Работа с емоціями і стресом. Синдром Шехена пов’язаний з емоційним стресом і перенавантаженням. Псохолог допоможе вам опанувати емоційне самоуправління і стратегії зниження стресу, що допоможе покращити ваше вміння зберігати та відтворювати інформацію.
- Розвиток самовдосконалення. Психологічний сеанс також може бути корисним у контексті розвитку загальної психологічної гнучкості та резилієнтності. Психолог може допомогти вам розробити стратегії самовдосконалення, які допоможуть вам краще справлятися з інформаційним навантаженням та підвищувати вашу пам’ять та когнітивні здібності.
Конкретні методи та підходи залежатимуть від вашої індивідуальної ситуації та потреб. Тому рекомендується звернутися до психолога медичного центру “Альтернатива”, який проводить оцінку та розроблює індивідуальний план допомоги.
Фізіотерапія при синдромі Шехена
Синдром Шехена (синдром вільного витіснення) не має безпосереднього відношення до фізіотерапії, оскільки це психологічний стан, а не фізичний.
Однак, якщо у вас супутні фізичні або моторні проблеми, які ускладнюють вашу здатність вчитися та запам’ятовувати інформацію, фізіотерапія корисна. Фізіотерапія надає безліч методів та технік для відновлення та покращення функцій тіла, включаючи моторні навички та координацію.
Наприклад, якщо у вас є проблеми з моторикою, координацією або зором, які ускладнюють вашу здатність обробляти та запам’ятовувати інформацію, фізіотерапія допоможе вам розвинути ці навички. Фізіотерапевт дає вправи та тренування, спрямовані на зміцнення м’язів, покращення координації рухів, розвиток зорових навичок та інші аспекти.
Важливо звернутися до кваліфікованого фізіотерапевта, який зможе провести оцінку ваших фізичних проблем та розробити індивідуальний план лікування та тренувань, що відповідає вашим потребам.
Методи тренування пам’яті
Існує кілька методів тренування пам’яті, які допоможуть покращити вашу здатність запам’ятовувати та відтворювати інформацію. Ось кілька із них:
- Метод повторення. Цей метод включає повторення інформації з певними інтервалами часу. Повторення дозволяє закріпити інформацію в пам’яті та покращити її збереження. Наприклад, після вивчення нової інформації повторіть її через деякий час, потім повторіть знову через деякий час після цього.
- Метод асоціацій. Цей метод заснований на створенні зв’язків і асоціацій між новою інформацією та елементами, що вже є в пам’яті. Це допомагає посилити зв’язки та полегшує згадку. Наприклад, пов’язуйте нову інформацію з конкретними образами, місцями чи подіями.
- Метод мнемонік. Мнемоніки – це спеціальні прийоми та стратегії, які допомагають запам’ятовувати інформацію. Наприклад, використання акронімів, римівок, асоціативних образів та локацій (метод місць) покращує запам’ятовування.
- Візуалізація. Використання візуальних образів допоможе зміцнити запам’ятовування. Спробуйте представити нову інформацію у вигляді живих, яскравих та деталізованих образів у вашій уяві. Візуалізація створює більш продуктивні зв’язки та асоціації.
- Фізична активність та здоровий спосіб життя. Фізична активність та здоровий спосіб життя також сприяють покращенню пам’яті. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування сприяють кращій циркуляції крові та живленню мозку, що позитивно впливає на пам’ять та когнітивні функції.
- Використання технології. Існують різні мобільні програми та програми для тренування пам’яті.
