Співзалежність – це психологічний та емоційний стан, при якому людина розвиває нездорову залежність від іншої людини, часто з проблемами адиктивної поведінки, такими як наркоманія чи алкоголізм. Лікування співзалежності включає різні підходи та методи, спрямовані на допомогу людям в усвідомленні та зміні своїх некорисних патернів мислення та поведінки.
Ось деякі з основних методів лікування співзалежності:
- Психотерапія. Однією з найбільш ефективних форм лікування співзалежності є індивідуальна або групова психотерапія. Терапевт допомагає пацієнтові зрозуміти свої внутрішні конфлікти, негативні переконання та поведінкові моделі, які підтримують співзалежну поведінку. Часто використовуються такі підходи як когнітивно-поведінкова терапія, сімейна терапія або психодинамічна терапія.
- Групова підтримка. Участь у групових програмах підтримки з іншими людьми, які страждають на співзалежність, може бути дуже корисною. Групові сесії дозволяють пацієнтам ділитися своїми дослідами, обмінюватися порадами та отримувати підтримку від інших, які також проходять через такі проблеми.
- Освіта та самодопомога. Освіта про співзалежність та її наслідки може допомогти людям усвідомити свою ситуацію та розпочати процес одужання. Існують різні літературні та онлайн-ресурси, які надають інформацію та посібники для самодопомоги.
- Встановлення кордонів. Важливим аспектом лікування співзалежності є встановлення здорових кордонів у відносинах із залежною людиною. Це включає навчитися говорити “ні”, висловлювати свої потреби і зосереджуватися на турботі про себе.
- Лікування супутніх проблем. Часто співзалежність пов’язана з іншими психічними чи емоційними проблемами, такими як депресія, тривожність чи низька самооцінка. У таких випадках може знадобитися лікування цих супутніх проблем за допомогою медикаментів або психотерапії.
Важливо пам’ятати, що співзалежність – це патологічний стан, і лікування та підтримка від професіоналів у галузі психічного здоров’я можуть бути необхідні для подолання цієї проблеми. Якщо ви підозрюєте, що страждаєте від співзалежності, рекомендується звернутися до професіонала в галузі психічного здоров’я для отримання діагностики та відповідного лікування.
Види співзалежностей
Співзалежність може виявлятися у різних формах та відносинах. Ось кілька поширених видів співзалежності:
- Співзалежність від адикції. Це форма співзалежності, пов’язана із залежністю від речовин або адиктивних поведінок, таких як наркоманія, алкоголізм, азартні ігри або комп’ютерні ігри. Співзалежна людина може стати емоційно та психологічно залежною від залежної людини та спробувати контролювати чи “рятувати” її від наслідків своєї залежності.
- Співзалежність у відносинах. Це форма співзалежності, що виникає у романтичних чи близьких відносинах. Співзалежна людина може поставити потреби та бажання іншої людини вище за свої власні, часто жертвуючи своїми кордонами та самоповагою. Він може відчувати страх втрати відносин і постійно прагнути догодити партнеру, навіть якщо це на шкоду власному благополуччю.
- Співзалежність у сім’ї. Це форма співзалежності, що виникає усередині сімейної системи. Співзалежні члени сім’ї можуть взяти на себе роль “рятувальника” або “героя”, часто опиняючись у ролі посередника або підтримки для членів сім’ї з проблемами, такими як залежність або психічні розлади. Вони часто страждають від надмірної відповідальності та нескінченних турбот про інших, ігноруючи свої власні потреби.
- Співзалежність на роботі. Це форма співзалежності, яка проявляється у робочому середовищі. Співзалежні люди можуть страждати від надмірного роботоголізму, брати на себе надто багато обов’язків та не встановлювати здорові межі між роботою та особистим життям. Вони можуть відчувати надмірну потребу схвалення та визнання з боку колег або начальства.
- Співзалежність від партнера з психічними розладами. Це форма співзалежності, яка виникає, коли один партнер страждає від психічного розладу, такого як депресія, тривожність або біполярний розлад. Інший партнер може стати співзалежним, присвячуючи свою енергію та ресурси турботі про партнера та його потреби, часто ігноруючи власні потреби та благополуччя.
- Співзалежність у стосунках з батьками. Це форма співзалежності, яка виникає у дорослих дітей, чиї батьки мають проблеми, такі як алкоголізм, наркоманія або психічні розлади. Дорослі діти можуть почуватися відповідальними за турботу про своїх батьків і брати на себе роль “рятівника”, навіть якщо це на шкоду їхньому власному життю та здоров’ю.
- Співзалежність від близького друга чи сусіда. У деяких випадках співзалежність може розвинутись у відносинах з близьким другом чи сусідом. Співзалежна людина може стати надмірно залученою в життя та проблеми іншої людини, часто ігноруючи свої власні потреби та межі.
- Співзалежність від роботодавця або авторитетної фігури. У цьому випадку співзалежність проявляється у відносинах з роботодавцем, начальником чи іншою авторитетною фігурою. Співзалежна людина може стати залежною від схвалення та визнання з боку цієї фігури, працювати понаднормово та не встановлювати здорові кордони в роботі.
- Співзалежність від дітей. Це форма співзалежності, коли батько занадто сильно пов’язує свою самооцінку та щастя з успіхами та благополуччям своїх дітей. Батько може поставити потреби та бажання дітей вище своїх власних, жертвуючи собою та ігноруючи власні кордони. Він може відчувати власну цінність лише через досягнення своїх дітей.
- Співзалежність від сексуального партнера. Це форма співзалежності, пов’язана із залежністю від сексуального партнера або відносин, що ґрунтуються на сексуальній прихильності. Співзалежна людина може відчувати непереборну потребу в постійному схваленні та увазі з боку партнера, ігноруючи власні потреби і часто терплячи нездорову поведінку або дисфункціональні відносини.
- Співзалежність від релігійної чи духовної постаті. У цьому випадку співзалежність проявляється залежно від релігійного чи духовного лідера, гуру чи авторитетної постаті у сфері релігії чи духовності. Співзалежна людина може повністю віддатись цій фігурі, ігноруючи власний розвиток і власну думку, пригнічуючи свою індивідуальність і стаючи залежною від керівництва цієї фігури.
- Співзалежність від їжі або тіла. Це форма співзалежності, пов’язана з неправильним ставленням до їжі, дієтою та зовнішнім виглядом. Співзалежна людина може розвинути нездорову поведінку щодо харчування, таке як ненажерливість або обмежувальні дієти, і страждати від постійного занепокоєння з приводу свого зовнішнього вигляду та ваги.
- Співзалежність від працівника. Це форма співзалежності, яка виникає у керівника чи колеги, який стає сильно залежним від певного працівника чи підлеглого. Співзалежна людина може надмірно контролювати та маніпулювати працівником, відчуваючи себе відповідальною за її успіхи та боячись втратити його чи її.
- Співзалежність від Інтернету та соціальних мереж. Це форма співзалежності, пов’язана з надмірною залежністю від Інтернету та соціальних мереж. Співзалежна людина може проводити занадто багато часу онлайн, шукаючи схвалення та підтвердження через соціальні медіа, ігри чи постійний онлайн-контент. Це може призвести до забування про реальне життя та відрив від важливих відносин та обов’язків.
- Співзалежність від матеріальних речей. У цьому випадку співзалежність проявляється в залежності від матеріальних речей та потреби в них для досягнення щастя та самоствердження. Співзалежна людина може витрачати занадто багато часу та грошей на купівлю та накопичення речей, виключно для задоволення своїх емоційних потреб та побудови власної ідентичності.
- Співзалежність від працездатних людей. Це форма співзалежності, яка виникає, коли людина стає залежною від інших людей, щоб виконати певні завдання чи обов’язки. Співзалежна людина може надто покладатися на інших, не приймаючи відповідальності за власні дії або прийняття рішень.
- Співзалежність від ідеальних стандартів. У цьому випадку співзалежність виявляється у прагненні досягти ідеальних стандартів як щодо себе, так і щодо інших людей. Співзалежна людина може постійно прагнути бути бездоганною та задовольнити непереборні вимоги та очікування, що може призвести до надмірного стресу та невдоволення.
- Співзалежність від минулих відносин. Це форма співзалежності, коли людина страждає від нездорових уподобань чи емоційної залежності від минулих партнерів чи відносин. Вони можуть відчувати постійне бажання повернутися до колишніх відносин або відчувати себе неповноцінними без присутності тієї людини.
- Співзалежність від своєї ролі або ідентичності. Це форма співзалежності, коли людина повністю ідентифікує себе з певною роллю або ідентичності і відчуває залежність від неї для самовизначення. Вони можуть відчувати занепокоєння та невпевненість, якщо не відповідають очікуванням своєї ролі або не можуть підтримувати свою ідентичність.
- Співзалежність від минулих травм або хвороб. Це форма співзалежності, коли людина надмірно пов’язується з минулими травмами або хворобами, які вони зазнали. Вони можуть страждати від постійного відчуття жертви чи несправедливості, а також сильно спиратися на свої попередні досвіди для свого поточного самовизначення та стосунків.
Це лише деякі з можливих видів співзалежності. Кожна людина унікальна і співзалежність може виявлятися в різних сферах життя та відносин, а також у різних формах та з різними характеристиками.
Якщо ви помітили симптоми співзалежності у себе чи у когось із ваших близьких, або вам здається, що ви регулярно стикаєтеся з проявами подібних проблем у вашому житті, рекомендується звернутися до професіонала для більш точної діагностики, індивідуального лікування та підтримки.
