Методи лікування закрепів у домашніх умовах:
- Збільшення споживання води. Пити достатню кількість води допомагає пом’якшити кал і поліпшити перистальтику кишківника.
- Харчові волокна. Включіть до раціону більше їжі, багатої на волокна, такої як фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та насіння. Це допоможе поліпшити процес перетравлення і запобігти закрепам.
- Фізична активність. Регулярні вправи, такі як ходьба, плавання або йога, можуть допомогти стимулювати перистальтику кишківника і поліпшити кишковий рух.
- Масаж живота. Ніжний масаж живота за годинниковою стрілкою допоможе стимулювати перистальтику і зняти спазми кишківника.
- Прийом пробіотиків. Пробіотики допоможуть відновити баланс мікрофлори кишківника, що може поліпшити травлення і запобігти закрепам.
- Уникнення стресу. Стрес чинить негативний вплив на травну систему. Спробуйте методи релаксації, такі як медитація або глибоке дихання, щоб впоратися зі стресом і поліпшити травлення.
- Мед. Вживання меду допоможе стимулювати перистальтику кишківника завдяки його природним проносним властивостям.
- Лляне насіння. Лляне насіння містить розчинні та нерозчинні волокна, що поліпшать перистальтику та збільшать об’єм випорожнень.
- Застосування натуральних проносних трав. Деякі трави, як-от сенна, шавлія або алое вера, використовуються у вигляді настоянок або сиропів для стимуляції кишківника.
- Поживні добавки. Додаткові харчові волокна у вигляді суперфудів або добавок поліпшать перетравлення і допоможуть запобігти закрепам.
- Рідкі проносні засоби. До них належать рослинні олії, такі як оливкова або рослинна олія, які можна додати в їжу для поліпшення процесу травлення.
- Режим харчування. Регулярний час приймання їжі та помірні порції поліпшать перистальтику кишківника та запобігатимуть закрепам.
- Яблучний оцет. Додавання яблучного оцту у воду і вживання цього напою перед їжею стимулює травлення і покращує перистальтику кишківника.
- Теплі компреси. Нанесення теплого компресу на живіт розслабить м’язи кишківника і поліпшить процес травлення.
- Переосмислення дієти. Уникайте споживання продуктів, здатних спричиняти закрепи, як-от смажена їжа, продукти з високим вмістом жиру та цукру, а також надто оброблені продукти.
- Прийом зеленого чаю. Зелений чай містить антиоксиданти та природні проносні властивості, що поліпшать травлення та запобігатимуть закрепам.
- Лікарські трави. Деякі трави, як-от корінь лопуха, корінь левзеї або пижмо, використовуються для приготування настоянок або відварів, які допомагають поліпшити перистальтику кишківника.
Якщо проблема із закрепами стає хронічною або не відповідає на домашнє лікування, важливо звернутися до лікаря медичного центру «Альтернатива» для детальнішої оцінки та призначення лікування.
