Інсульт можна запобігти. Це легше, ніж лікувати. Знайомий вираз? Воно дуже точно підходить до інсульту. Адже за його настання залишається лише одне — лікувати наслідки. Але повного відновлення, на жаль, уже не настане.
Профілактика інсульту
Медики давно розробили заходи щодо профілактики інсульту. Нам залишається тільки слідувати їм.
- Періодично вимірюйте артеріальний тиск
- Виключіть у себе миготливу аритмію
- Киньте курити та вживайте алкоголь в обмеженій кількості
- Перевірте рівень холестерину
- Ведіть активний спосіб життя
- Їжте менше солі та жирних продуктів
- Проходьте профілактичні медичні огляди.
Які продукти харчування є для запобігання інсульту?
Здорове харчування відіграє важливу роль у запобіганні інсульту. Ось деякі продукти та харчові рекомендації, які допомагають знизити ризик інсульту:
- Овочі. Включайте різноманітні овочі у свій раціон, такі як броколі, шпинат, капуста, морква, томати та солодкий перець. Овочі багаті антиоксидантами та важливими поживними речовинами.
- Фрукти. Використовуйте свіжі фрукти, такі як ягоди, цитрусові, яблука та груші. Фрукти містять вітаміни, мінерали та харчові волокна.
- Злаки та горіхи. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, таким як вівсянка, кіноа та цільнозерновий хліб. Горіхи, такі як горіхи і мигдаль, також корисні для здоров’я серця.
- Риба. Вживання жирної риби, такої як лосось, тунець та сардини, багатої на омега-3 жирні кислоти, пов’язане зі зменшенням ризику інсульту.
- Магній. Продукти, багаті на магній, такі як горіхи, насіння, шпинат і цільнозернові продукти, допомагають у підтримці здорової серцево-судинної системи.
- Зелений чай. Зелений чай містить антиоксиданти, які корисні для здоров’я серця та судин.
- Оливкова олія. Замініть насичені жири рослинними оліями, такими як оливкова олія, яка допомагає у підтримці нормального рівня холестерину.
- Курка та індичка без шкіри. Якщо ви вживаєте м’ясо, вибирайте нежирні види, щоб знизити прийом насичених жирів.
- Помірне вживання алкоголю. Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це помірно. Ексцесивне вживання алкоголю збільшує ризик інсульту.
- Зниження солі. Зменшіть споживання солі та зверніть увагу на їжу, що містить приховану сіль, таку як готові бульйони та закуски.
- Контроль порцій. Слідкуйте за розмірами порцій, щоб уникнути надмірного споживання калорій.
- Вживання води. Пийте достатню кількість води протягом дня, щоб підтримувати нормальну гідратацію.
Важливо пам’ятати, що здорове харчування – це лише один із аспектів профілактики інсульту. Інші фактори, такі як фізична активність, нормалізація тиску, рівень холестерину та управління стресом, також мають значення. Якщо у вас є фактори ризику для інсульту, обговоріть з лікарем індивідуальні рекомендації та план профілактики.
Як надмірна вага провокує розвиток інсульту?
Надмірна вага та ожиріння збільшують ризик розвитку інсульту. Ось кілька способів, як це відбувається:
- Високий тиск. Надмірна вага часто супроводжується підвищенням артеріального тиску (гіпертонією). Високий тиск збільшує навантаження на судини, включаючи коронарні артерії, які постачають кров у мозок, що сприяє розвитку атеросклерозу (відкладення холестерину на стінках судин) та підвищує ризик утворення тромбів.
- Дисліпідемія. Надмірна жирова тканина сприяє порушенням обміну ліпідів та рівню холестерину в організмі. Високий рівень холестерину, особливо низької щільності ліпопротеїну (LDL-холестерин), пов’язують із ризиком утворення атеросклеротичних бляшок у судинах.
- Діабет. Ожиріння є одним з основних факторів ризику розвитку цукрового діабету типу 2. Діабет, у свою чергу, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт через свої впливи на судини та запалення.
- Зайва та системна сприйнятливість. Надмірна жирова тканина спричинює хронічне запалення в організмі. Запалення шкодить судинам та сприяє утворенню бляшок.
- Тромбоз. У людей із надмірною вагою підвищується ймовірність утворення тромбів (згустків крові), які блокують кровоносні судини у мозку, викликаючи інсульт.
- Синдром метаболічного ожиріння. Цей синдром, що характеризується поєднанням факторів, таких як ожиріння, гіпертонія, дисліпідемія та порушення обміну глюкози, сильно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт.
Тому підтримання здорової ваги, рівня тиску, холестерину та рівня цукру в крові має важливе значення для зниження ризику інсульту. Регулярне фізичне навантаження, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя загалом допомагають у підтримці оптимальної ваги та зниженні факторів ризику для інсульту та інших серцево-судинних захворювань.
А якщо все-таки інсульту уникнути не вдалося, у нашому медичному центрі проводиться програма відновлення після інсульту. Таким чином, можна допомогти організму нормалізувати функції більшості органів.
Профілактична програма тут виявилася дуже ефективною. Гіпоалергенне харчування та озонована вода допомогли поліпшити роботу печінки та судин. Величезне дякую лікарям центру!